도움이 필요하세요, 체중 감량 질문

질문
안녕하세요 제 이름은 chris입니다. 제 이름은 6'0이고 체중이 250lbs입니다. 제 질문은 2개월 동안 250lbs를 유지하고 있습니다. 저는 웨이트 레프트와 유산소 운동을 하고 있지만 여전히 250lbs에 갇혀 있습니다. 내가 도달한 최저 체중은 227파운드입니다. 제 질문은 유산소 운동을 더 해야 합니까? 적어도 내 체중을 줄이려면?

답변
안녕하세요 Chris - 근육 형성의 문제 중 하나는 근육의 무게가 체중계에서 지방의 3배라는 것입니다. 그래서 때때로 운동 프로그램의 초기 단계에서 체중이 체중계에서 증가합니다. 물론 더 많은 운동을 하면 할수록 더 많이 먹는다는 것을 알게 될 수도 있습니다. 그러나 그것이 자신에게 맞는지 아닌지는 오직 당신만이 알 수 있습니다.

체중계의 체중보다 훨씬 더 정확한 측정은 체지방 비율을 모니터링하는 것입니다. http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health/html Percentage에서 할 수 있습니다. 체지방 확률은 체중계가 측정하는 것보다 훨씬 느리지만 결국 체중계는 체중을 알려줄 뿐입니다. 체중계는 체지방과 제지방량(근육)의 비율에 대한 정보를 제공하지 않습니다. 예를 들어, 크게 보일 수 있는 미식축구 선수는 체중계에서는 과체중이지만 체중계에는 나타나지 않는 높은 비율의 근육을 가지고 있을 수 있습니다.

또한 http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html에서 읽을 수 있는 신진대사가 어떻게 작동하는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

안부
카리