도움이 필요합니다

질문
저는 20세 소녀입니다. 제 키는 5피트 2인치이고 체중은 74kg입니다.
나도 비만 때문에 호르몬 문제가 있지만 문제는 내가 특별히 쌀을 먹는 것을 멈출 수 없다는 것입니다.
나는 정말로 살을 빼고 싶다

답변
안녕 제이나

호르몬 문제가 있는 경우 호르몬 불균형이 때때로 식욕을 자극할 수 있고 내가 도울 수 있는 것이 아니기 때문에 의사의 조언을 구해야 할 수도 있습니다.
그리고 여기 내가 당신이라면 시작했을 또 다른 생각이 있습니다. 음식 일기를 쓰는 것입니다(http://www.ditch-diets-live-light.com/food-diary.html). 구체적으로 '언제' 식사를 하는지 기록합니다(하루 중 특정 시간입니까? 혼자입니까 아니면 사람들과 함께입니까? 누군가와 함께 있고 그 사람이 식사를 하고 싶은 기분이 들게 하는 경우는 무엇입니까?). 자신에게 '어디에서'(어디에서 식사를 하고 있습니까? 직장에서, 대학에서, 집에서, 교활하게, 야외에서) 물어보십시오. 먹기 직전에 기분이 어떤지 스스로에게 물어보십시오. 내 의심은 당신이 어떤 감정을 억제하거나 분노/죄책감 또는 그 밖의 무엇이든 억누르려는 것을 발견할 수 있다는 것입니다. 매우 자주 먹는 것을 멈출 수 없는 것은 감정과 많은 관련이 있습니다:http://www.ditch-diets-live-light.com/emotional-eaters.html