다이어트 조언

질문
안녕 ,
내 이름은 Aviral입니다. 제 키는 5'7"이고 체중은 70 kg, 허리 사이즈는 32 cm입니다.
내 문제는 내가 매우 빨리 살이 찐다는 것이다.
작년까지 나는 진지한 스포츠를 하곤 했고 내 체중은 통제력이 있었습니다. 하지만 지금은 심각한 허리와 무릎 부상으로 인해 경기를 할 수 없습니다.
체중이 증가하고 배가 나오는 느낌이 듭니다.
내가 모든 것을 통제할 수 있는 좋은 다이어트 계획이 있습니까?

답변
친애하는 Aviral,

답변하는 데 너무 오래 걸렸습니다. 문제는 귀하의 질문에 답변을 시도했지만 성공했다고 생각했지만 이제 제대로 업로드되지 않은 것으로 나타났습니다.

활동 감소에 위장이 먼저 반응한다는 사실은 탄수화물을 줄여야 한다는 것을 나타낼 수 있습니다.

부상과 관련하여 등을 보호하면서 앙와위에서 상체를 운동할 수 있는 가능성이 있으며 물론 수영은 상황에 따라 필수입니다!

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도움이 되기를 바랍니다.

타냐 질베르터 박사