질문 자, 여기 당신이 알고 싶었던 것이 있습니다:
저는 38세입니다.
5.6'키
나는 151에서 171 사이에서 두 가지 사이에서 변동합니다.
내가 atkin의 다이어트를 충실히했을 때 나는 일주일에 2 파운드처럼 느슨해졌습니다.
나는 지금까지 저칼로리 다이어트를 해본 적이 없다. 20일동안 하고 지금까지 4파운드정도 빠졌는데 여기저기서 조금 속았는데 얼마 전 처음 2주동안 했을때 속임수없이 7파운드 감량했는데 도움이된다면 어느.
그럼 이제 제가 하루에 보통 먹는 음식을 소개합니다.
카시고린 시리얼과 165cal인 1% 우유.
80칼로리인 사과 1개.
200 ~ 350 범위의 마른 키신
야채와 딥은 약 65칼로리입니다.
간식 100칼로리
160 또는 200칼로리로 유지하는 3-4온스 고기 조각.
약 75칼로리의 가벼운 드레싱을 곁들인 샐러드.
60~90칼로리의 야채.
그래서 그것은 내가 보통 먹는 것의 나의 주이므로 전체적으로는 아마도 하루에 약 900에서 1100 정도의 기브 앤 테이크입니다.
음료수에는 다이어트 소다 또는 맛을 낸 물과 reg가 있습니다. 물.
답변 졸린,
너무 적은 칼로리를 섭취하면 신진대사에 충격을 주어 효율성을 높일 수 있다는 점을 제외하고는 식단이 꽤 좋아 보입니다. 즉, 신체가 이전보다 최대 20% 적은 칼로리를 소모하게 됩니다. 이는 평균 약 1,200칼로리 미만일 때 발생하므로 항상 최소 1,200칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다.
Atkins로 다시 전환해도 살이 찌지 않습니다. 그러나 빠른 체중 감소도 보이지 않습니다. 사람들이 인덕션에서 매우 빨리 체중을 줄이는 이유는 몇 년 만에 처음으로 그들이 매 끼니 설탕이 든 쓰레기를 먹지 않기 때문입니다. 식단을 살펴보면 이미 지방 증가를 유발하는 첨가 설탕과 가공 탄수화물을 피하는 데 훌륭한 일을 하고 있는 것입니다. , 그러면 이미 매일 100 또는 200칼로리를 추가해야 하므로 작업할 수 있어야 합니다.
모든 다이어트의 궁극적인 목표는 건강한 체중을 유지하고 행복하고 만족할 수 있는 식습관을 찾는 것입니다. 당신은 이미 건강한 체중(체중은 125파운드에서 170파운드 사이여야 함)입니다. 따라서 5파운드 이상을 반복적으로 증량하고 감량하는 것은 실제로 50파운드 과체중보다 건강에 더 나쁩니다!
그래서 매일 핫도그를 추가하고 평생 건강을 유지하기로 약속하십시오!
여자 이름
추신. 잔소리는 싫지만 운동은 잊지 마세요.
