질문 복근 운동을 했어요. 어떤 사람들은 복근이
전체 체지방 비율을 낮추고 다른 사람들은 "당신이 무엇을
먹다".
나는 Weight Watchers와 함께 60파운드 이상을 잃었고 다이어트를 좋아합니다. 하지만 나는
식스팩이 정말 필요합니다. 10파운드 더 빼야 한다는 걸 알아
하지만 지금은 여전히 체지방을 줄일 수 있는지 궁금합니다.
체중 감시자를 통해 식스팩을 받을 수 있나요? 아니면 먹거나 잘라야 하나요?
그런 일이 발생하기 위해 특정 음식을 전혀?
나는 내 복근에 많은 운동을했고 나는 그것을 느낄 수 있고 상단 부분이 보이는 것을 볼 수 있기 때문에 작은 지방 층 아래에 식스 팩을 가지고 있습니다. 그러나 나머지가 눈에 띄게 되려면 지방을 제거해야 한다는 것을 압니다.
그러나 나는 내가 아는 사람들과 온라인 출처로부터 내 목표를 달성하는 방법에 대해 엇갈린 리뷰를 받았습니다.
그러나 나는 지금 (내 모든 토닝 후에) 해야 하는 모든 것이 내 전체 체지방을 줄이는 것뿐이기를 바라고 있습니다. 그러나 "흰 빵, 많은 파스타, 소다수, 사탕, 패스트푸드, 수첨유, 설탕 및 과당 옥수수 시럽을 제거해야 합니다. 대신 목표를 달성하는 데 도움이 되는 식품으로 대체하십시오:올리브 오일, 통곡물 빵, 과일, 야채, 견과류, 땅콩 버터, 닭고기, 생선, 단백질 및 물."? 이렇게까지 해야 하나.....?
OOOR 이미 체중이 60파운드 줄었고 매우 선호하고 편안한 체중 감시자 계획(섭취량 조절을 하는 한 음식 제한이 없음)을 계속할 수 있습니까?
나는 체중 감시자가 안전하고 합리적인 식단이라는 점을 고려할 때 후자를 선호하지만 이것이 전자를 통해서만 가능하다면 희생할 준비가 되어 있습니다. 해당 주제에 대한 귀하의 명백한 전문 지식을 고려하여 귀하의 피드백을 환영합니다.
답변 단백질을 충분히 섭취하는 한 어떤 식단을 따르든 상관 없습니다. 육류뿐만 아니라 계란, 유제품, 콩, 콩 등 다양한 단백질 공급원을 포함시키십시오.
내가 당신에게 할 또 다른 제안은 체지방 측정기를 구입하는 것입니다. 이 체중계는 일반적으로 $50-$100이며 부드럽고 안전한 전류를 사용하여 체지방 비율을 측정합니다(지방은 전기 절연체이지만 근육은 전기 전도체이기 때문입니다). 일반적으로 남성은 건강을 위험에 빠뜨리지 않고서는 체지방이 약 7% 미만이어야 합니다.
그리고 마지막으로, TV에서 보던 보디빌더와 모델이 실제가 아니라는 사실을 상기시켜 드리고 싶습니다. 이들 모두는 디지털 방식으로 향상되었습니다. 그 극도로 잘린 복근은 자연에 존재하지 않습니다. 항상 식스팩을 약간 덮을 것입니다.
