월 13파운드의 체중 감량 및 에너지 흐름

질문
안녕하세요,

나는 현재 하루에 900kcal를 먹고 있으며, 하루에 최소 30g의 섬유질을 섭취하고 있는지 확인하고 있습니다. 나는 열렬한 체육관 관원이며 체육관에서 하루에 적어도 500kcal를 소비합니다. 내 B.M.R에 따르면 내 몸은 하루에 2600kcal를 소모하고 있다. 내가 체중 감량에 대해 좋은 접근 방식을 취하고 있는지 궁금합니다. 나는 지난 달 동안 이 루틴을 유지해 왔으며 13파운드를 감량했습니다.

답변
안녕 조세,

당신은 매우 심각한 부정적인 에너지 균형을 가지고 있으며 체육관 성능에 영향을 미치고 근육량 손실을 유발할 수 있습니다. 또한 에너지 플럭스와 같은 것이 있으며 연구에 따르면 장기적으로 충분히 높아야 합니다. 즉, 더 많은 지출을 하게 되더라도 더 많이 소비해야 합니다. 그렇지 않으면 체중 감소 고원에 도달합니다.

다른 이름, 같은 개념:더 많이 먹고 더 많이 운동합니다.

그것에 대해 읽어보십시오. Tom Venuto의 기사:

http://www.bestofweightloss.com/how_to_burn_fat.html

=TZ