AHA 다이어트

질문
여보세요! AHA 다이어트에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 저염식과 저염식의 차이점은 무엇입니까? 저염은 2gm 다이어트를 의미합니까, 아니면 4gm입니까? 저나트륨은 어떻습니까? 4g인지 2g인지 모르겠네요. "심장 다이어트"와 관련하여 카페인이 허용됩니까? 그리고 2gm인가요 4g인가요? 감사합니다!g

답변
그것은 매우 상세한 질문이기 때문에 당신은 약간의 조사를 하고 있었을 것입니다! 저염과 저나트륨은 같은 의미로 사용됩니다. 누군가가 저염 식단을 따를 때 그들의 진정한 목표는 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다. 그램에 대해 이야기하기 시작하면 나트륨의 그램입니다. 4gm과 2gm은 모두 저염 식단으로 간주됩니다. 2gm이 가장 제한적입니다. 소금 통을 사용하지 않는 경우, 유제품 및 구운 식품(빵 포함)은 제한됩니다(일반적으로 매일 유제품 1인분과 빵 2인분으로 제한되며 케이크나 파이와 같은 구운 식품은 금지), 모든 가공 식품(통조림, 냉동, 육류, 등) 나트륨이 낮아야 합니다. 나트륨은 어디에나 숨어 있습니다! (숨겨진 나트륨의 좋은 예는 오래된 냉동, 뼈가 없는, 껍질이 없는 닭 가슴살에 있습니다. 나트륨은 고기를 더 촉촉하게 만들기 위해 추가됩니다. 라벨을 확인하면 때때로 정말 놀라게 됩니다.) 4gm은 덜 제한적입니다. 가공 식품은 가능한 경우 저염이어야 하지만 제한은 대부분 소금 통과 고염 식품(일반 감자 칩 및 감자 튀김, 고나트륨 치즈, 토마토 통조림 제품, 햄, 아침 식사용 육류, 통조림 수프 등)을 차단합니다. 대부분의 식사가 집에서 준비되는 한 많은 "특별한" 음식 없이 4gm 나트륨 미만으로 유지하는 것이 꽤 쉬울 것입니다. 많은 식사를 식당에서 먹거나 미리 준비된 음식(특히 냉동 TV 저녁 식사)을 구입하면 더 까다로워집니다. 유형 식사, 심지어 "건강한" 식사). 먼저 의사와 상의하지 않고 소금 대용물을 사용하지 않도록 주의하십시오. 많은 소금 대체물에는 칼륨이 포함되어 있어 칼륨 섭취를 관찰해야 하는 경우 문제가 될 수 있습니다. 심장 식이 요법은 일반적으로 4gm 나트륨, 300mg 콜레스테롤 및 카페인 제한입니다(즉, 디카페인 품목이 허용됨을 의미합니다...카페인이 없는 식단에서도 소량의 카페인이 남아 있기 때문에 디카페인도 허용되지 않음). 칼로리는 또한 일반적으로 1500 또는 1800 칼로리로 제한됩니다.

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