몸매를 유지하는 것도 어렵지만 체중 감량 프로그램 이후에 몸매를 유지해야 하는 경우에는 더욱 어렵습니다. 이러한 이유로 체중 감량 프로그램을 고려하기 전에 생활 방식의 변화에 대한 큰 고려가 있어야 함을 이해해야 합니다. 야간 다이어트와 심한 운동은 체중을 유지하는 데 도움이 되지 않습니다. 헌신적인 생활 방식의 변화가 필요합니다.
체중 감량 운동이나 다이어트 중에 여분의 지방을 줄이는 데 더 집중하고 있지만, 체중 감량 후에 가장 중요한 것은 여분의 지방 축적을 줄이는 것입니다. 이것은 당신이 파트너 또는 가족과 함께 할 때 서로에게 동기를 부여할 때 더 도움이 될 것입니다.
10일 동안 물 다이어트를 시도하여 체중 감량
6개월 이내에 여성의 50%가 감량한 체중을 회복합니다. 이를 돕기 위해 이 주제에 대해 수행된 많은 연구와 연구가 있습니다. 여분의 체중을 줄이는 것은 어려운 일이며 체중을 유지하는 것은 훨씬 더 큰 일입니다.
다음은 많은 피트니스 전문가들이 동의하고 따르는 체중 감량 후 몸매를 유지하는 10가지 방법입니다.
체중 감량을 위한 7일 크래시 다이어트 계획
백색 지방이 몸에 나쁘다는 것을 이해해야 합니다. 다른 종류는 갈색 지방이 신체의 칼로리를 사용하는 데 도움이 된다는 것입니다. 이 갈색 지방을 얻는 가장 좋은 방법은 운동입니다.
비타민 D는 체중 감량 후 체중을 유지하려는 사람들에게 권장됩니다. 이것은 뇌의 렙틴 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 이는 뇌에 몸이 가득 찼다는 신호입니다.
'부정적인 감정'은 체중을 가지고 놀 수 있습니다. 이것은 신진대사에 영향을 주어 신체의 호르몬 균형에 영향을 미칩니다.
좋은 운동 후에 좋은 음식으로 자신을 보상할 때입니다. 균형이 핵심입니다. 자신에게 '아니오'라고 말할 곳을 알아야 합니다. 이것은 체중 감량 후 몸매를 유지하는 10가지 방법 중 하나입니다.
우리가 백만 번 들었지만 무시하기로 선택한 것 - '음식을 잘 씹으십시오'. 연구에 따르면 음식을 한 입에 40번 씹는 사람이 살이 찔 확률이 더 높다고 합니다.
의지력을 탓할 이유가 없다. 통제력을 잃고 과식하지 않도록 식욕을 계속 확인해야 합니다. 이것은 확실히 체중 감량 후 몸매를 유지하는 방법 중 하나입니다.
야외에서 산책하십시오. 이것은 당신이 상상할 수 있는 것보다 확실히 당신에게 좋은 일을 할 것입니다. 밖에 있는 것만으로도 힐링과 고요함이 있습니다.
오늘날 대부분의 작업은 단순히 앉아 있는 것으로 완료됩니다. 체중 감량 후 몸매를 유지하는 10 가지 방법 중 이것이 가장 중요합니다. 매 시간마다 5분의 휴식을 취해야 합니다.
녹차를 마시는 것은 당신이 따라야 하는 만트라입니다. 연구에 따르면 단순히 녹차를 마시면 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
대부분의 경우 가족 중에 지방 유전자가 있습니다. 신체 활동을 하여 이를 극복하십시오. 이것은 체중 감량 후 몸매를 유지하는 10가지 방법 중 하나입니다.
