사진 보기 다이어트를 할 때 우리는 끊임없이 칼로리 섭취량을 계산합니다. 국수 200, 샐러드 50, 패스트리, 우리는 거기에 가고 싶지도 않습니다. 그러나 우리가 고려하지 않는 특정 칼로리가 있습니다. 이것은 우리가 습관적으로 먹거나 마시는 것입니다. 식사는 식단의 유일한 측면이 아닙니다. 우리가 저지르는 가장 큰 다이어트 실수는 식단만 바꿀 뿐 그에 따라 생활 방식은 바꾸지 않는다는 것입니다. 다이어트에도 불구하고 살이 빠지지 않는 주된 이유 중 하나입니다.
반복적인 노력에도 불구하고 체중 감량에 실패한다면, 당신이 소비하는 칼로리를 계산하는 것을 잊었는지 확인하십시오.
우리가 계산하지 않는 칼로리:
커피 한잔 더: 우리는 습관적으로 커피와 차를 마십니다. 이것은 우리가 사무실에 있을 때와 어떤 일을 끝내려고 할 때 특히 그렇습니다. 아침에 마시는 커피 한 잔이나 낮에 마시는 수많은 차는 식단에 포함되지 않습니다. 설탕과 우유가 든 커피 한 잔에 최소 100칼로리가 들어 있다는 사실을 알고 충격을 받을 것입니다. 그것을 보상하기 위해 초콜릿 한 조각을 먹었을 수도 있습니다.
건배: 술은 당신에게 음식이 아닙니다. 그런데 누가 '음식'만 먹어야 살이 찐다고 합니까? 주말 파티가 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 보드카는 가장 살을 찌우는 알코올 음료 중 하나라는 사실을 분명히 알고 있어야 합니다. 껍질을 벗기더라도 맥주 한 잔이면 60분의 운동이 무의미해질 것입니다.
건강에 좋은 과일: 네, 하지만 칼로리도 많습니다. 망고의 건강상의 이점을 언급함으로써 망고에 대한 자신의 페티쉬를 정당화하려는 경우 체중 감량 꿈에 작별 인사를 할 수 있습니다. 망고, 포도 등과 같은 일부 과일은 정말 살찌고 있습니다. 날씬해지고 싶다면 피해야 합니다.
결국 다이어트 소다: 그래서 나는 2일 동안 12개를 꿀꺽 삼킬 예정이다! 때때로 우리는 다이어트를 할 때 정말 비이성적입니다. 다이어트 탄산음료와 인공 다이어트 감미료는 확실히 칼로리가 낮지만 폭식할 수 있다는 의미는 아닙니다. 일반 탄산음료 1개 대신 다이어트 탄산음료 4개를 섭취할 예정이라면 당연히 여기에 추가 칼로리를 계산해야 합니다. 이것은 가장 어리석은 다이어트 실수 중 하나입니다.
AC 켜기: 살이 찌는 가장 큰 이유 중 하나가 에어컨이다. 당신의 몸은 평형 온도를 가지고 있습니다. 너무 더우면 에너지를 발산해 식히고, 추우면 칼로리를 태워 데운다. 그러나 섭씨 24도를 계속 유지하면 몸도 당신처럼 게으르게 될 것입니다. 당신은 매우 자연스럽게 손실될 칼로리를 계산하는 것을 잊었습니다.
일반적으로 건강에 해로운 간식을 피하는 것만으로는 몸매를 만드는 데 도움이 되지 않습니다. 더 똑똑한 방법으로 칼로리를 계산하는 법을 배워야 합니다.
