약한 시력은 오늘날 만성적인 문제입니다. 이전에는 사람들이 특정 연령 이후에 안경을 착용해야 했습니다. 하지만 지금은 시력이 좋지 않은 어린 아이들에게도 안경이 필요합니다. 건강한 식단과 필수 영양소와 비타민이 부족하면 시력이 나빠진다고 합니다. 건강한 식단 외에도 자연스럽고 쉬운 눈 운동을 통해 시력을 향상시킬 수 있습니다.
나쁜 시력은 어릴 때부터 발생하는 안구 영양실조의 결과입니다. 안구 영양실조는 식단에서 눈에 필요한 음식의 비율이 충분하지 않다는 것을 의미합니다. 강한 시력을 위해서는 백내장을 예방하는 성분인 카로틴이 함유되어 있으므로 당근과 같은 건강 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
컴퓨터 사용자를 위한 눈 관리 요령
집에서 시력을 향상시킬 수 있는 자연스럽고 쉬운 눈 운동을 시도해 볼 수도 있습니다. 예를 들어 눈을 깜박이는 것은 시력을 개선하고 청결을 유지하는 가장 간단하고 자연스러운 운동 중 하나입니다. 이와 유사하게, 집에서 할 수 있는 간단하고 자연스러운 운동으로 안구 근육을 강화하고 시력을 향상시킬 수 있는 방법이 많이 있습니다. 살펴보세요.
시력 향상을 위한 간단한 운동:
화끈거리는 눈에 대한 구제책
벽에서 10피트 떨어진 곳에 앉아서 거의 0.5미터 떨어져 있는 두 개의 점을 상상해 보십시오. 상상하기가 어렵다면 벽에 두 개의 작은 검은 점을 그릴 수 있습니다. 한 점을 5-6초 동안 관찰한 다음 천천히 다른 점으로 이동합니다. 3분 동안 눈 운동을 반복합니다. 눈을 감고 휴식을 취하세요.
이것은 근육을 강화하여 시력을 향상시키는 또 다른 운동입니다. 크고 작은 글꼴 크기의 숫자로 두 개의 용지를 인쇄하십시오. 더 큰 글꼴 크기 번호가 있는 용지를 벽에 붙입니다. 벽에서 최소 10피트 떨어진 곳에 앉으십시오. 첫 번째 숫자부터 보기 시작하고 비전이 다른 모든 숫자에 명확해지면 보기 시작합니다. 시트를 더 작은 글꼴 크기로 교체하고 연습을 반복하십시오.
손바닥으로 눈을 가립니다. 매우 온화하고 안구에 압력을 가하지 마십시오. 눈을 완전히 덮고 빛이 눈에 들어가지 않도록 합니다. 어둠에 집중하기 시작하고 천천히 심호흡을 하세요. 이 눈 운동을 매일 세 번 하십시오.
이것은 시력을 향상시키기 위해 언제든지 할 수 있는 가장 간단한 운동 중 하나입니다. 눈을 빠르게 10~15회 깜박입니다. 컴퓨터 및 텔레비전 사용자는 매일 최소 두 번 이 작업을 수행해야 합니다.
자연스럽게 시력을 향상시킬 수 있는 또 다른 기본적인 눈 운동입니다. 먼저 눈을 꼭 감고 5~6초간 유지합니다. 이제 5-6초 동안 엽니다. 이 운동을 하루에 적어도 10번 반복하십시오. 눈의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 시력도 향상됩니다.
눈을 감고 의자에서 휴식을 취하십시오. 아주 가벼운 압력을 가하고 눈과 눈꺼풀을 원을 그리며 마사지합니다. 그런 다음 이마와 눈 주위를 부드럽게 마사지합니다. 이렇게 하면 눈의 혈액 순환이 증가합니다.
