요가가 소화를 개선할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 놀라지 마십시오. 때때로 약간의 운동만으로도 소화불량 문제를 해결할 수 있습니다. 요즘 직장인들 사이에서 소화불량이 고질적인 문제가 되고 있다. 우리는 밤늦게까지 일하고 매일 같은 일상을 따릅니다. 이것은 우리의 생체 시계를 방해하고 우리를 건강하지 않게 만듭니다. 그렇기 때문에 특정한 요가 자세를 시도함으로써 활동적인 상태를 유지해야 합니다. 요가는 복부에 엄격하게 작용하여 소화를 돕습니다. 복부 스트레칭이 포함된 요가 자세를 취하면 소화가 잘 될 것입니다.
소화를 위한 요가의 일반적인 아사나에는 시르사아사나 또는 헤드스탠드와 바람을 푸는 자세 또는 파바나묵타아사나가 있습니다. 요가의 두 번째 자세는 위에 축적된 가스를 모두 배출하기 때문에 특히 소화에 좋습니다.
위장 문제로 고민이라면 소화를 돕기 위해 이 요가 자세를 시도해 보세요.
이 자세는 머리를 거꾸로 세워야 합니다. 전신의 혈액 순환을 개선하고 위장에 저장된 가스를 제거하는 데 도움이 됩니다.
활 자세는 실제로 몸 전체를 스트레칭합니다. 복부에 평평하게 누워 손을 사용하여 다리를 뻗습니다. 이것은 또한 변비가 있는 경우 장을 편안하게 하는 데 도움이 됩니다.
이 자세를 사용하면 몸통 전체를 앞으로 구부릴 수 있으므로 모든 소화 기관으로의 혈액 순환이 증가합니다.
영웅 자세로 소화를 위한 요가를 시작하세요. 이 자세를 취하면 모든 에너지의 균형을 잡고 소화에 집중할 수 있습니다. 주로 신경계를 위한 요가 아사나입니다.
삼각형 자세는 복부를 강하게 구부리는 데 도움이 되는 일반적인 요가 아사나입니다. 간, 췌장 등 비밀 소화액을 자극하는 모든 장기가 자극되도록 몸을 옆으로 구부립니다.
이 자세에서는 먼저 무릎을 꿇고 무릎 위로 완전히 구부려야 합니다. 이것은 복부에 열을 발생시켜 효소의 흐름을 유지합니다.
이 포즈는 이름에서 알 수 있듯 뱃속에 쌓인 가스를 풀어주는 포즈입니다. 이 자세에서 무릎을 가슴 가까이 당기고 복부에 압력을 가하여 방귀를 풉니다!
이 자세에서는 허리에서 몸을 구부리고 머리를 내립니다. 이렇게 하면 위장관이 이완되고 음식이 쉽게 소화됩니다.
