대부분의 다른 다이어트는 하루 6끼를 권장하는 반면, 전사 다이어트는 하루에 한 끼만 먹는 것입니다. 그래, 한 끼만! 걱정하는? 음, 수용 여부에 관계없이 Ori Hofmekler가 만든 이 방법을 살펴보겠습니다.
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첫째, 이 다이어트는 기존의 모든 다이어트 규칙을 깨뜨립니다. 주요 초점은 낮에는 적게 먹고 밤에는 많이 먹는 것입니다.
대부분의 영양사들은 식사를 거르는 것을 권장하지 않지만 이를 따른 일부 사람들은 기대 이상의 결과를 달성했습니다. 예, 지방 손실과 근육 증가는 모두 일정 기간 동안 변경되었습니다.
이 식단의 창시자는 고대 동굴 남자들이 우리 대부분처럼 하루에 큰 식사를 한 적이 없다고 주장합니다. 우리 조상들은 사냥을 해야 했기 때문에 아침에 간단히 간식을 먹고 사냥을 나갔습니다. 저녁에 동굴로 돌아갔을 때 저녁 식사로 큰 잔치를 벌였습니다.
사냥꾼의 감각은 깨어 있어야 하고 몸은 빨라야 하기 때문에 이것은 말이 됩니다. 많은 양의 식사는 속도를 늦추고 졸리게 만듭니다. 그래서 사냥조차 할 수 없습니다.
또한, 낮에 단식하면 몸이 디톡스 모드에 들어가고, 밤에 잔치를 하면 많은 음식으로 미뢰를 만족시킬 수 있습니다.
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참고:의사와 상의하지 않고 새로운 식단을 시도하는 것은 권장되지 않습니다. 또한 당뇨병이나 기타 질환과 같은 건강 문제가 있는 사람은 의사와 상의 없이 다이어트를 시도해서는 안 됩니다.
이 다이어트는 낮에는 과식하고 저녁부터 밤까지 4시간 동안 만찬을 하는 것이 좋습니다. 따라서 하루 중 선택하는 음식은 물, 육수, 야채 주스, 베리류, 요구르트 등과 같은 간식과 같이 가벼운 것이 될 수 있습니다.
밤에는 계란, 고기, 바나나, 견과류, 콩류, 뿌리채소, 생선 등으로 조리된 식사를 즐길 수 있습니다. 설탕과 알코올을 피하십시오. 따라서 그에 따라 전사 다이어트 식단을 계획하십시오.
이 식단은 우리의 진화 주기에 더 가깝다고 합니다. 당시 우리 조상들은 육체적, 영양적 스트레스를 많이 받으며 적응했다. 오늘날 우리는 완전히 편안한 지역에 살고 있습니다. 움직이지 않고 음식을 많이 먹습니다.
이 다이어트는 또한 당신을 젊게 유지한다고 합니다. 당신의 몸은 하루 종일 효율적으로 스스로를 해독하기 때문에 더 느린 속도로 노화될 수 있습니다.
이 다이어트는 당신의 수명도 연장한다고 합니다. 칼로리 제한은 모든 유기체의 수명을 연장한다고 말하며 이는 미생물에도 적용됩니다.
이 식단은 또한 인슐린 감수성을 급증시킨다고 합니다. 지방 감소와 근육 성장도 인슐린에 크게 의존한다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 인슐린 감수성이 향상되면 신체가 영양소를 효율적으로 분배하고 지방을 효율적으로 잃을 수 있습니다.
이 다이어트는 같은 칼로리를 섭취하더라도 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 또한 이 다이어트는 잠잘 때 체내 성장호르몬의 활동을 도와준다고 하여 밤에 많이 먹는 것이 좋습니다.
이 다이어트는 칼로리 계산을 강요하지 않습니다. 당신의 몸과 식욕은 축제 기간 동안 얼마나 많이 먹을지 결정하는 가장 좋은 지침입니다. 그러나 탄수화물을 더 많이 섭취하는 고탄수화물 사람이라면 다음날 운동을 하고 먹은 것을 태워야 합니다.
또한, 이 식이요법 기간에 운동을 하시는 분들은 단식 중에 격렬한 운동을 하면 탈진을 유발할 수 있으므로 운동 전에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다.
우리 모두는 다르기 때문에 이 식단은 어떤 사람들에게는 효과가 있을 수도 있고 많은 사람들에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 또한 하루 종일 단식이 식욕을 악화시킨다면 이 다이어트는 당신을 위한 것이 아닙니다. 또한 새로운 다이어트를 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다.
