사진 보기 Fight Club과 Troy에서 Brad Pitt가 찢어진 복근, 크고 넓은 가슴, 묵직한 팔을 과시하는 것을 보았을 것입니다. 모든 체육관광은 매력적인 몸매를 원합니다. 완벽한 몸매를 얻기 위해 Brad Pitt는 정말 열심히 일했습니다. 다음은 Fight Club에서 그의 역할 뒤에 있는 Brad Pitt의 운동 방식입니다. Fight Club 체격을 얻으려면 다음 보디 빌딩 운동을 따르십시오.
Brad Pitt의 Fight Club 운동 방식:
1. 유산소 운동은 브래드 피트의 운동 계획 중 첫 번째였습니다. 체지방을 태우고 쉽게 몸매를 가꾸어 주며 날씬해 보입니다!
2. 보디 빌딩 스플릿은 근육을 강화하는 데 더 효과적이었습니다. 보디빌딩 스플릿 운동에서는 매일 한 근육 그룹에 집중하고 다음 날에는 다른 그룹에 집중합니다. 이렇게 하면 신체의 모든 부분에서 근육이 빠르게 뭉칩니다.
3. 운동 계획은 주 6일이었습니다. 브래드 피트의 파이트클럽 운동법에 따르면, 일주일 중 첫날(월요일)은 팔굽혀펴기, 벤치프레스, 노틸러스프레스, 인클라인프레스(각 3세트) 등의 가슴운동을 했다.
4. 다음날(화요일) Brad Pitt의 운동 계획에는 빌딩 및 토닝 백이 포함되었습니다. 풀업, 레터럴 풀다운, 티바 로우, 시티드 케이블 로우는 등을 만드는 보디빌딩 운동이 거의 없습니다.
5. 셋째 날(수요일) 운동은 토닝과 어깨 형성을 위한 운동이었습니다. 레터럴, 프론트 레이즈, 아놀드 프레스가 어깨에 효과적입니다.
6. Brat Pitt의 목요일 운동 체제는 이두근과 삼두근을 강조했습니다. 그것들을 만들기 위해 그는 프리처 컬, 해머 컬, 푸시 다운 및 에즈 컬 케이블을 사용했습니다.
7. 금요일과 토요일에는 추가 체지방을 태우고 원하는 몸매를 만들기 위한 유산소 운동과 러닝머신 운동이 있었습니다. 일요일에는 쉬곤 했다.
8. 3세트 중 매 세트마다 쉬는 시간은 1분에 불과했다.
Brad Pitt의 Fight Club에서의 역할에 대한 운동 방식입니다. 그의 몸은 너무 크지도, 너무 마르지도 않았습니다.
