사진 보기 소노마 다이어트는 Connie Guttersen 박사가 고안한 새롭고 특별한 체중 감량 다이어트입니다. 이 전문 영양사는 그녀의 저서(동명)에서 체중을 영원히 줄이는 최고의 다이어트 중 하나라고 설명했습니다. 오늘날 날씬한 허리 이상을 제공하려는 많은 다이어트와 마찬가지로 이 역시 굶는 다이어트보다 생활 방식의 변화에 가깝습니다.
소노마 다이어트의 기본:
이 체중 감량을 위한 다이어트에는 그 토대를 이루는 몇 가지 기본 규칙이 있습니다.
소노마 다이어트의 파워 푸드:
이 체중 감량 다이어트는 건강과 몸매를 유지하기 위해 모든 단계와 일생에 걸쳐 섭취해야 하는 10가지 파워 푸드를 처방합니다.
1. 피망
2. 블루베리
3. 아몬드
4. 브로콜리
5. 시금치
6. 딸기
7. 포도
8. 통곡물
9. 토마토
10. 버진 올리브 오일
소노마 다이어트의 단계:
이 다이어트에는 3단계가 있습니다.
1. 이유 단계: 이 단계에서는 건강에 해로운 오래된 습관을 버려야 합니다. 과자(인공 및 천연 모두)와 지방이 없습니다. 이 단계에서 굽거나 굽거나 훈제한 약 20가지 조리법이 있습니다. 계란, 살코기 및 저지방 유제품은 허용되지만 가공 식품은 허용되지 않습니다. 이 엄격한 체제는 10일 동안 지속되며 새로운 건강한 생활 방식에 몸을 적응시킵니다.
2. 목표 가중치 단계: 이 단계의 목표는 이상적인 체중을 달성하는 것입니다. 이제 과일에서 천연 설탕을 얻을 수 있습니다. 실제로 원하는 모든 신선한 과일과 야채와 하루 6온스의 와인과 같은 간식을 먹을 수 있습니다.
3. 생활 방식의 변화: 목표 체중에 도달하면 긴장을 풀 수 있지만 너무 많이 이완하여 건강에 해로운 생활 방식으로 되돌아가지는 않습니다. 이 식단의 기본 규칙을 염두에 두고 그에 따라 생활하십시오. 가끔 디저트처럼 취급할 수 있지만 다시는 정크 푸드를 만지지 마십시오.
소노마 다이어트로 건강한 라이프스타일을 만들기 위해 이 좋은 건강 팁을 사용하십시오.
