오늘날 비만은 많은 십대들에게서 나타납니다. 청소년들은 잘못된 식단을 가지고 있으며 대부분 정크 푸드를 먹습니다. 게다가, 소셜 네트워킹 사이트와 인터넷은 그들을 소파 감자로 만들었습니다. 그들은 가상 세계에 너무 몰두하여 현실 세계와의 접촉을 잃었습니다. 결과적으로 비만은 십대를 공격하고 전례 없는 방식으로 체중을 증가시킵니다.
십대의 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 활동적인 것입니다. 신체 활동이 정상적인 나이입니다. 따라서 체중 감량을 원하는 십대는 Facebook에서 휴가를 보내고 야외에서 활동적인 시간을 보내야 합니다. 그 외에도 규칙적인 체중 감량 운동은 몸매를 회복하는 데 정말 도움이 됩니다.
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다음은 십대에게 적합한 최고의 체중 감량 운동입니다.
실행 중
십대일 때 신진대사율이 느리기에는 아직 너무 어립니다. 따라서 걷기와 조깅과 같은 가벼운 운동은 도움이 되지 않습니다. 매일 달리는 것이 아니라 전력 질주해야 합니다. 매일 3-4km를 달릴 수 있는 수준으로 체력을 높입니다. 달리기는 최고의 유산소 운동 중 하나이며 칼로리를 태울 것입니다.
자전거 타기
젊을 때는 허리가 튼튼하고 균형에 문제가 없습니다. 고속 사이클링은 당신에게 훌륭한 유산소 운동입니다. 체중 감량뿐만 아니라 다리 근육도 단련됩니다. 사이클링은 복부 근육에도 작용합니다.
에어로빅 운동
유산소 운동은 몸에 필요하기 때문에 집중해야 합니다. 정말 땀을 흘리게 만드는 에어로빅 댄스나 파워 요가 수업에 참여해보세요. 춤은 체중 감량을 위한 최고의 운동 중 하나입니다.
스포츠 플레이
십대일 때 운동은 하루 일정의 일부가 되어야 합니다. 그것을 작업으로 만들지 마십시오. 그렇지 않으면 지루할 것입니다. 테니스를 치거나 학교 축구 팀에 가입하십시오. 스포츠를 하면 십대의 체중 감량이 빨라집니다.
자유로운 손 운동
체중 감량만으로는 충분하지 않습니다. 당신이하는 체중 감량 운동은 또한 몸을 단련해야합니다. 따라서 복부 크런치와 푸쉬업을 통해 근육에 축적된 지방을 태워야 합니다. 당신은 아직 어리기 때문에 이것은 당신에게 더 쉬울 것입니다.
십대라면, 몸매를 되찾기 위해 어떤 다른 체중 감량 운동을 했는지 알려주십시오.
