탄력 있고 건강하며 군살 없는 몸의 이점에 대한 인식이 높아짐에 따라 건강을 의식하는 사람들의 수가 비약적으로 증가했습니다. 오늘날 체육관을 찾는 사람들의 수는 비할 데 없이 증가하고 있습니다. 그러나 전 세계 모든 연령대의 사람들을 사로잡은 최신 유행은 건강하고 균형 잡힌 식단에 의존하고 있습니다. 사람들이 추가 파운드를 효과적으로 줄이는 데 도움이 된 몇 가지 다이어트 계획은 다음과 같습니다.
고단백 저탄수화물 식단을 원칙으로 하는 4단계 식단입니다. 1단계는 탄수화물이 풍부한 음식과 채소를 피하면서 저지방 단백질과 저지방 단백질을 섭취하는 것입니다. 다음 세 단계는 과일, 채소, 탄수화물, 그리고 결국에는 일반 식품의 점진적인 도입을 봅니다. 적절하게 따르면 이 식이요법은 매주 최대 2파운드를 감량하는 데 도움이 될 수 있으며 점진적이지만 지속적인 체중 감량을 보장할 수 있습니다.
빠른 체중 감량을 촉진하기 위해 초기 단계의 저탄수화물 섭취로 구성된 저탄수화물 고단백 다이어트 프로그램입니다. 이 2주간의 긴 단계는 단백질, 지방 및 고기, 계란, 해산물, 상추, 오이 등을 포함하는 초저탄수화물 다이어트를 허용합니다. Dukan 다이어트와 달리 Atkins 다이어트는 1 st 단계. 다음 세 단계는 점진적인 체중 감소를 촉진하기 위해 규칙적인 운동과 함께 더 많은 탄수화물, 과일 및 야채 섭취를 포함합니다. 첫 번째 st 2주 동안 최대 15파운드를 잃을 수 있습니다. 단계.
식사 대용 제품은 빠른 체중 감량을 보장하며 이것이 바로 Cambridge 체중 관리 프로그램의 핵심입니다. 이 체중 감량 프로그램은 목표 체중 감량에 따라 하루 415kcal에서 1500kcal까지 6가지 다이어트 계획으로 구성됩니다. 케임브리지 식단은 규칙적인 식사와 운동과 함께 바, 쉐이크, 죽 등 영양적으로 균형 잡힌 식단의 섭취로 구성됩니다.
원래 미국 심장병 환자를 위해 고안된 이 낮은 GI 다이어트는 칼로리나 섭취량을 계산하지 않습니다. 다이어트를 하는 사람들은 이 계획에 따라 하루에 세 끼의 식사와 두 번의 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 2주 기간의 첫 번째 단계는 빠른 체중 감량 방식으로 육류 및 가금류와 같은 저지방 단백질과 함께 GI가 낮은 채소 및 불포화 지방을 섭취하도록 권장합니다. 이 다이어트는 체중 감량에 도움이 되지만 체중 감량의 수명이 더 깁니다.
이 체중 감량 계획은 일반 식사에서 고지방 식품을 저지방 식품으로 바꾸도록 권장하여 다이어터를 만족시킵니다. 파스타, 감자, 살코기, 쌀 등과 같은 옵션이 포함된 무료 식품이라고 하는 저지방 식품 목록은 다이어트하는 사람이 선택할 수 있습니다. 칼로리를 계산하거나 간헐적인 간식을 금지하지 않고도 일주일에 최대 2파운드를 잃을 수 있습니다.
이것은 BMI가 25 이상인 사람들을 위해 고안된 저칼로리 식사 대체 계획입니다. 이 플랜은 하루에 3번의 간식, 2번의 식사 대용 쉐이크 및 1번의 일반 식사로 구성되어 있습니다. 다이어트를 하는 사람은 칩, 바, 초콜릿 등과 같은 이 다이어트를 위한 제품과 조리법의 슬림하고 빠른 범위를 선택해야 합니다. 일주일에 약 2파운드를 감량할 수 있으며 원하는 때까지 계획을 계속할 수 있습니다. 목표 체중 감량에 도달하면 하루에 1번의 식사 대용 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다.
이 체중 감량 프로그램은 저칼로리 식사 대용 식단과 매주 상담 및 식단 프로그램 수정으로 구성되어 있습니다. BMI가 30 이상인 사람들은 일반 식단 대신 바, 수프, 쉐이크, 무스가 포함된 4팩 식단을 권장합니다. BMI가 25에서 30 사이인 개인은 하루 1번의 규칙적인 식사와 함께 3팩 다이어트를 따릅니다. 이 다이어트는 목표 체중 감량에 도달할 때까지 계속할 수 있습니다.
이 칼로리 조절 다이어트는 음식과 음료의 영양 성분에 따라 가치를 부여하는 프로 포인트 시스템을 기반으로 합니다. 일일 개인 프로 포인트 수당을 지키면서 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 이 식단을 통해 매주 약 2파운드의 체중 감량을 달성할 수 있습니다.
Rosemary Conley 다이어트 및 피트니스 계획은 규칙적인 운동과 낮은 GI 및 저지방 다이어트를 결합합니다. 5% 이하의 지방이 함유된 음식을 먹으면 7주 이내에 적당한 살을 빼는 데 도움이 됩니다. Conley의 특별한 저칼로리 레시피와 그녀의 칼로리 조절 준비된 식사 및 간식은 다이어트를 하는 사람들이 식사를 즐기면서 칼로리 수를 유지하는 데 도움이 됩니다.
이 식단에는 세 가지 주요 구성 요소가 있습니다. 첫째, 매주 맞춤형 전화 상담. 다음은 다이어트 식단에 맞춰 1인분의 식사와 간식을 한 박스에 담아 배달하는 식사 배달 서비스다. 마지막은 모든 다이어터를 위한 맞춤형 운동 계획입니다. 이 계획은 매주 최대 2파운드의 체중 감량을 보장하며 원하는 체중 감량에 도달할 때까지 계속할 수 있습니다.
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