오늘날 체육관을 치고 런닝머신을 달리는 것에 열광하고 시간당 운동 루틴 후에 구토를 하는 많은 젊은이들이 있습니다. 어떤 사람들은 운동 전에 음식을 먹으면 안 된다고 말합니다. 음식을 먹지 않는다면 운동에 필요한 에너지와 체력은 어디서 얻나요? 공복 운동은 체중 감량에 더 효과적이지 않으며 일부 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 미국 연구에서 결과에 따르면 운동하기 전에 식사를 하면 특히 여성에게 더 많은 이점이 있습니다.
여분의 파운드를 줄이려고 하든 운동 계획을 계속 유지하든 올바른 음식을 섭취하면 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다. 운동하기 전에 무엇을 먹느냐가 성공의 열쇠입니다. 운동 중에 태울 수 있도록 충분한 양의 단백질, 탄수화물을 섭취해야 합니다.
운동 전에 먹어야 하는 음식과 피해야 할 음식이 있습니다. 더 이상의 혼란을 피하기 위해 배를 무겁게 유지하고 운동 루틴을 망치지 않을 음식 목록이 있습니다. 운동하기 전에 먹으면 좋은 최고의 건강식입니다.
적당한 양의 카페인은 운동 전 세션에 좋습니다. 커피 섭취는 에너지를 강화하고 남성에게 매우 흔한 운동 후 근육통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘과 탄수화물을 위한 비타민 D를 제공하는 탈지유를 꼭 추가하세요.
운동 후 근육통이 많이 있습니까? 그렇다면 생강은 운동 전에 꼭 먹어야 하는 뿌리 식품입니다. 생강을 차에 첨가하면 근육통을 예방할 수 있습니다.
사과에는 운동을 위한 최고의 자연 에너지를 제공하는 수많은 비타민이 들어 있습니다. 사과에는 신진대사를 높이는 데 도움이 되는 케르세틴(영양소)이 들어 있습니다. 따라서 운동하기 전에 먹기 좋은 음식 중 하나는 갓 자른 사과입니다.
레드 체리 주스에는 근육의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 체육관에 가기 전에 체리 한 그릇을 섭취할 수도 있습니다. 이것은 당신이 더 잘 일하고 좋은 결과를 제공하는 데 도움이 될 것입니다.
비트 뿌리는 빈혈이 있는 여성에게 매우 중요합니다. 비트 뿌리는 신체에 많은 양의 산소를 공급하기 때문에 운동 전에 먹으면 좋은 음식입니다.
통곡물 시리얼의 섭취는 운동 전에 몸에 좋으며, 그 이유는 통곡물이 혈액 내 포도당 방출을 느리게 하기 때문입니다. 이것은 차례로 더 높은 형태의 에너지로 변환됩니다.
따뜻한 우유에 꿀 한 숟가락을 넣으면 좋은 운동을 시작할 수 있습니다. 꿀에는 추가 에너지 수준을 위한 과당과 포도당이 포함되어 있습니다.
이것은 운동하기 전에 먹어야 하는 기본 식품 중 하나입니다. 콩과 렌즈콩에는 많은 양의 단백질과 복합 탄수화물이 함유되어 있어 좋은 에너지원입니다. 단, 콩류는 위장에 가스를 발생시키므로 소량만 섭취하십시오.
