オーバーワイトであること、それに対処すること、そしてより健康的な体重に到達する方法は？

質問
主題が意味するように。
私は自分の年齢ではかなり太りすぎです。
14-女性-224ポンド（実際には150ポンドのように見えます）
5'5 "
もちろん、これは私に自分の体を非常に自覚させます。
特に私の腕（ひじ以上、私は決して見えません）
太もも（私にはかなり巨大に見えます）
と私の胃。
私はクリスチャン、プレッピー、スーパースキニー、ほとんどすべてのブロンドタイプの高校で私がどのように扱われるのか心配です。
喘息もあります。
しかし、糖尿病やその他の健康状態はありません。
体重を減らすために何をすべきかについての提案はありますか？私はジャンクフードやソーダをあきらめてもかまいませんが、隣人のフードティーン（年配）はからかう傾向があるので、私は公共の場で運動することに問題があります...しかし、私は通常それらをレトルトしますが、後で悲しくなります。D：
私はwiiフィットを持っていますが、実際には機能しないようです。
ダイエットのアイデアもありますか？
前にも言ったように、私はほとんどを取り除きたいです。1。）ARM FLAB 2.）STOMACH FAT 3.）私の雷太もも！今から10月までの間にできるだけ負けたい!!! 10月に私はキンセアニェーラを持っているので、ストラップレスのドレスで少なくともまともなものを見たいです... T〜T


これをすべて読んでくれてありがとう！

心から、
A.R.

回答
こんにちは。
あなたは非常に多くの問題に言及しました。まず、両親/介護者はあなたの支援の最前線であるため、ジレンマに含める必要があります。彼らはあなたの食べ物を購入し、あなたの世話を助け、責任を負います。自尊心の問題については、あなたに起こった良いことの日記をつけることができます...学校からの賞、良い成績など。これを自尊心のビルダーとして使用してください。
運動は、学校の友達と長い散歩をするのと同じくらい簡単です。ウォーキングはあなたにとって最高のエクササイズの1つです。あなたの目標は1日約3-4マイルである可能性があります。それは約45分から1時間の散歩になります。
失礼な人々に対処することは、私たち全員が学ばなければならないことです。あなたの体重はその主題の問題ではありません。
私はwiiにフィットし、それを愛している人々を知っています。彼らはそれが彼らを笑顔にし、通常よりも活発になると言います。
私はダイエットを信じていません。私は健康的なライフスタイルには、健康的な食事、健康的な活動、健康的な友人が含まれると信じています。このようにして、あなたは健康的な心の枠組みと健康的な人生の旅をするでしょう。今から、あなたの目標は週に約2ポンドを失うことです。 10月までにあなたは約64ポンドを失うことができるはずです。 10月のお祝いに間に合うように、歩いて健康的な食事をすると、体が変化します。新鮮な果物、新鮮な野菜、新鮮な肉を食べましょう。たくさんの水を飲み、ナトリウムを多く含む食品を避け、清涼飲料水を避け、お菓子を避けてください。必要なサポートを両親に依頼してください。お役に立てば幸いです。頑張って。