私は今それらを取り除く必要があります

質問
私は15歳、5フィート7インチ、約172ポンドです...ダイエットをたくさん試しましたが、うまくいきませんでした... 1週間ほど飢えて、約10ポンドを失いましたが、すべて元に戻りました。 ..（だから私はもうそれを使うことができません...ハハ）
私は12月までに123ポンドのようになる必要がありますそれは可能ですか？
簡単で時間のかからない方法が必要です...
助けてくださいありがとう

回答
ねえ、ラクエル。あなたはいくつかの間違いを犯しています：
1.飢えはあなたに体重を減らさせません。実際、それはあなたの新陳代謝を遅くし、あなたの脂肪燃焼を遅くするという逆の効果があります。

2.飢えをやめ、適度な定期的な食事を含む健康的な食事を開発する必要があります。これには、とりわけ、痩せた平均、全粒穀物、そしてたくさんの野菜が含まれます。

3.運動を伴う食事療法は役に立たない。心拍数を毎日最大容量の70％まで少なくとも20分間上昇させる有酸素運動（インターバルトレーニングは、体重を減らすためにできる最善のことであり、スクワットが続く）は、減量に不可欠です。 。

4.良いよりも害を及ぼすギミック、ピル、パウダーを使用したい場合を除いて、体重を減らす簡単で迅速な方法はありません。実際の結果には、実際の努力、作業、そして忍耐が必要です。自然を欺こうとすると、想像以上に反撃し、難しくなります。

あなたは減量について多くの誤解を持っています。減量についてのあなたの見方を学び、変えることに心を開いてください。これは、体重を減らすための最初のステップになるはずです。

ありがとう、そしてフォローアップしてください。

アルカディ・イトキン
www.PracticalHappiness.com