質問 こんにちはジェフリー、
私は3年間主食をしていて（アジョヌスに会いに行きました）、生肉だけに行くように縁を切っています。最近は肉にバターを使ったり、バターと一緒に卵を食べたり、ミネラルウォーターを飲んだりしています。また、レタスやタンポポの葉をバターと一緒に1日1回食べます。私は有機塩を渇望していると思うので、これを行います。臓器を食べていたら、欲しがっているものを供給してくれると思います。とても緑色にしたジュースを飲むと疲れます。エネルギーを一定に保つ方法がわかりません。乳製品をやめたいのですが、乳製品がなくても肉だけで十分満足できますか？あなたの食事はどのように見えますか？私は誰かに尋ねることができるのが大好きです！
セレステ
回答 こんにちはセレステ、
私はあなたとほぼ同じ時期（3年半）プライマルダイエットをしていることを言及する必要がありますので、塩のピンチで私のアドバイスをしてください！ここでよく質問するのは、通常、プライマルダイエットを始めたばかりの非カリフォルニア人で、質問などをすることができるプライマルダイエットポットラックにアクセスできません。始めて、適切な食料源などを見つけるのに6か月かかりました。
私よりも彼らにとって物事をずっと簡単にすることができました。
まず第一に、すべての生肉の食事を試したい場合は、痩せた筋肉の肉を避け、主に内臓（すなわち、脳、骨骨髄、肝臓、腎臓、舌）を追いかける必要があります。これは、肉だけを食べる人は「うさぎ飢餓」状態に陥りがちで、必要な生の動物性脂肪が不足しているため、たんぱく質を処理できないためです。たんぱく質の吸収これは明らかに、馬やウサギなどの痩せた動物の筋肉肉だけを食べた多くのアメリカ人入植者に起こったことです。動物のすべての部分を食べたインディアン（およびエスキモー）（私たちの穴居人の祖先のように）は、ウサギに飢えたことはありませんでした。
あなたはまだ筋肉の肉を食べることができます、ただそれらが脂肪質の筋肉の肉であることを確認してください。したがって、たとえば、脂肪の多い野生のアヒル、ガチョウ、または深海魚を食べますが、一般的には赤身の七面鳥は避けます。
魚や家禽の内臓は通常、販売前に取り除かれるか、実際の栄養には小さすぎるため、反芻動物から肉を食べる場合にのみ主に内臓を購入するのがおそらく最善です（例：-バッファロー/バイソン/牛/子羊/）-豚肉-肉は非常に脂肪が多い（そしておいしい）可能性があるため、例外です。
（固形）野菜の消費量は（マイナー）かもしれません
problem.AVは、野菜が消化器系をアルカリ化すると述べています。また、野菜には他の食品の吸収を妨げる可能性のあるフィチン酸が含まれていますが、毎年夏に少量のサンファイアを食べます（
ビーチで育つ非常に塩辛いハーブ）2日に1回または
だから、それはある程度私を助けてくれると思います。しかし、量を増やしすぎたり、生肉と一緒に食べたりすると、お腹が少し吐き気がします。
レタスはミネラルとビタミンの量が最も少ない野菜の1つであることを漠然と覚えているようですが（私は間違っているかもしれません）、タンポポはミネラルとビタミンが豊富な素晴らしいハーブですが、わずかな利尿作用があります。
野菜ジュースについては、さまざまなプライマルダイエットインターネットチャットグループの人々からいくつかの報告を聞いたことがありますが、
倦怠感などを訴える人。
過剰な野菜ジュースから。そのため、ダイエット開始当初から生野菜ジュースを飲まないようになりましたが、最近はジムに行く途中で生野菜・セロリジュースを定期的に飲んでいます（5日に1回程度）。
、そしてそれが私の集中力のレベルを改善し、私のエネルギーレベルを少し高めたことを発見したので、私はついに自分のジューサーを手に入れました。私は確かに生の野菜ジュースを食事の25％として含めるつもりはありません。これは、過去の経験から生の動物性脂肪が私の健康の鍵であるため、AVが推奨するものです（そして野菜ジュースは通常
嫌な味！）
、しかし私は毎週（毎月？）野菜ジュースを数杯飲むと血液をアルカリ化するのに役立つかもしれないと思います
だから私は野菜ジュースを見る
食べ物の代わりに時折薬としてもっと）。
あなたの場合、野菜ジュースを3か月間完全に飲むのをやめて、エネルギーレベルがどのように改善するかを確認することをお勧めします。たとえそうだとしても、たまに1杯の野菜ジュースを2か月に1回だけ飲むことをお勧めします。私の間違いを避けるために。
の結果として、私は生乳製品に対して非常に偏見を持っています
それからいくつかのひどい健康問題を被っているので、これは
やや偏ったアカウントになります！）：-
私が最初に食事を始めたとき、私は生の筋肉肉と生の卵だけで生活し、健康はわずかに改善しました（低温殺菌されたミルクをたくさん飲んだときの調理済み食品の時代ほど鼻が詰まることはありませんでした）その後、生乳の供給源を見つけ、1日に2〜4パイントの生乳に加えて、大量の生チーズと生クリームを飲み始めました。以前と同じように、鼻が詰まっていることにすぐに気付きました。絶え間ない無気力状態で、昼食期間中は常に眠る必要があり、その後も犬の疲れを感じていました。また、下痢や排尿が続くため、トイレやバスルームで多くの時間を過ごしましたが、さらに悪いことに、以前はハムを食べたときにしかなかったひどい腹痛が突然再発し、
また、私は生乳に非常に真剣に夢中になり、筋肉の肉や内臓に対する食欲を失いました。これは5か月間続き、その間AVや他の人たちは、それは単なるデトックスであり、通過するだろうと言いました。その後、私はすべての生乳製品をあきらめ、満腹になるまで食べ過ぎをやめました。
そして3-4ヶ月以内に私の以前の健康問題（CFSなど）のほとんどが消え、私はエネルギーでいっぱいになりました
。当時はAVに少し悩まされていました。最初は生の動物性脂肪をどこから摂取するのか心配でしたが、洞窟の先祖が食べると書かれた（鈍い）古石科学の記事をいくつか読んでいました。内臓は最初に生の脂肪のために、他の部分よりも脳と骨の骨髄を好み、そしてそれらがより消化しやすくなるまで筋肉の肉をぶら下げて柔らかくするために残しますとにかく、私はすぐに味のある臓器の肉を食べることに切り替えました素晴らしい、それは生の筋肉肉が十分においしいとは言えないという私の以前の問題を解決しました、そして私は間違いなく生の乳製品を見逃しません。
それ以来、生の乳製品をあきらめた私のような多くのRPDerがいる一方で、
倦怠感）、問題がないか、完全に停止する前に数ヶ月続く一時的な解毒症状があった他の多くの人がいます.1つのe-チャットグループで主張されています
生乳製品のこれらのデトックス症状の重症度と長さは、プライマルダイエットの前に消費された低温殺菌乳製品の量に正比例しているので、私の生乳製品の経験は、私が持っていたという事実から、非常に長いデトックスだったかもしれません大量の低温殺菌された乳製品が残念なことに好きでした
調理済みの時代はもちろん、仕事で機能しなければならないので、解毒しても生乳製品に触れることはあえてしないので、100％RawPalaeoダイエットに固執しています（そして私は絶対にそうしません生乳製品の味が恋しいです）（ほとんどの人はこれで生バターを扱うことができると言われています
ダイエットなので、将来、信頼できる供給が見つかった場合は、生乳、クリーム、チーズが私にとって非常に有害である可能性があるかどうかを判断し、デトックス症状がなくても生バターが有益である可能性は低いと考えています） 。
、しかしそれは私の個人的な旧石器時代の視点です）。
私の食事療法はありがたいことに非常に多様であるか、私はこの食事療法を続けることができないでしょう。特に主に筋肉の肉を食べるので、何人のプライマルディーターが同じ古い食べ物を毎週何度も何度も食べることに問題がないのか理解できません（すなわち：-牛肉/羊肉/鶏肉/豚肉/卵）。生乳製品を避けてから6か月後、私の好みは絶えず変化していることにすぐに気づきました。そのため、毎回さまざまなファーマーズマーケットに行く必要がありました。当然のことながら、最高の味の肉は野生のソースから来ていることがわかりました。幸運にも見つけたのは幸運でした。
6週間ごとにイノシシと鹿肉の内臓を提供してくれる農家-彼も私に提供してくれます
（有機）脳（BSE危機をめぐるヒステリーの後、英国では手に入れるのが非常に難しい）と同様に
有機豚と牛の内臓。
同じ市場で、生のカキ（開くのは面倒ですがとてもおいしいです）、野生のマガモ（オスのアヒル）の胸肉、牛の舌/内臓、ガチョウ/キジ/ウズラ、アヒルの卵（それらはすべてよりもはるかにおいしいです）も入手します鶏の卵）また、定期的にさまざまな魚市場に行き、ソードフィッシュ、ジャイアントエビ、モンクフィッシュなどの深海魚を購入しています。インターネットでヘザー飼育の子羊を注文したこともあります。 ？）もちろんあなたはたくさん持っています
インターネット上でより多くの選択肢-バイソン（ノーススターバイソンから）とたくさんのエキゾチックな肉（シマウマ/ガラガラヘビやワニさえ）を手に入れることができます-私は環境の支持者として認めなければなりませんが、私はから肉を食べるのが少し厄介だと感じますそんな珍しい種！
私もオーガニックフルーツを購入していますが、細心の注意を払う必要があります。食事の5％以上を果物として食べると、さらに多くの果物を欲しがる傾向があります。余分な果物は私に多くの瞬間的なエネルギーを与えますが、1時間ほど後には犬の疲れを感じます（私の果物の時代に私に起こった）。したがって、私は最近、生の脂肪ではなく、1日に1握りの果物しか食べないようにしています-私は一度に1つの食べ物を食べることを好みます。
好きな果物は主にブルーベリーとブラックベリーです
-ベリーは味が良く、旧石器時代の祖先が食べたものとより一致しています）。
最近もハチミツには触れません。昔は非加熱の有機ハニカムを大量に購入していました
最初はPDで始めましたが、約1年後、蜂蜜が濃厚な砂糖のように味わい始め、少し疲れたように見えましたが、今でもかなりの量の日干し花粉と少量のローヤルゼリーを食べていますゼリーはそれが助けになっているようですが、蜂蜜はもうメニューにありません。
一般的に言って、私がジューサーを手に入れたら、私の食事はおそらくおよそになるでしょう。
90％の生の臓器肉/脂肪質の筋肉肉/卵、5％の生の果物、5％の生の野菜ジュース。
お役に立てれば
ジェフパーセル
ロンドン英国
