体脂肪 ％

質問
私は故郷の消防士や警察官と一緒にフィットネスに挑戦しています。 9月5日に体脂肪24％で体重を量りました。 5'11と190ポンドなので、それはちょっと高いと思いました。私はまだかなりの量の体重を減らしていませんが、たった2〜3ポンドですが、気分が良く、ズボンが本当に緩んでいます。私たちはあなたが立っているような機械を使っていて、それは電流を使っていると思います。 12月5日に体重を量るときに最適な測定値を取得する方法を知りたいです。前の朝にたくさんの水を飲むべきか、断食するべきか、何をすべきか。私に知らせてください、私は助けが必要です！

回答
こんにちはマーク、

ダイエットや運動をすることで体脂肪率を下げることができますが、水を飲むことはできません。断食は助けになりますが、おそらくあなたは鈍感になるでしょう。時間があるので、カロリー摂取量を減らすのではなく、主に食べる食べ物の種類を変えることをお勧めします。より良い脂肪（油、脂肪の多い冷水魚、ナッツ、種子）と、白パン、ペストリー、お菓子などのあまり精製されていない炭水化物を食べてみてください。

測定タイプのみ（ガジェットなし）を必要とする脂肪％計算機で進捗状況を確認することをお勧めします-以下から無料でダウンロードできます：
http://dietandbody.com/plan/measuring.html

ところで、このページにアクセスして周りを見回すと、このダイエット計画はあなたがあなたの目標を達成するのを助けるためにあなたにいくつかのアイデアを与えることができます。

幸運を！

タニヤ・ジルバーター博士