質問 こんにちは博士。
私は非常に活発で、多くのカロリーを食べていないにもかかわらず（通常は1日約1500）、一生太りすぎです（私は53歳です）。
私が体重を減らすことができたのは、私が「低カービング」したときだけです。
炭水化物を除くのは難しいので、最近低脂肪のアプローチを試しました。 6か月間の低脂肪食品、低カロリー（まだ）、そしてたくさんの有酸素運動の後、私は体重計に足を踏み入れて、10ポンドを獲得したことを発見しました！
私は今、私が炭水化物に敏感であると確信しています。この間、私は身体的症状の顕著な増加がありました。
-胸焼けを含む膨満感および一般的な胃の苦痛
-吐き気、特に朝
-人生への熱意の欠如、不安、精神的な問題
-アルコールと過度の飲酒への渇望
-かゆみ、脇の下のじんましん、脱毛
これらはすべて炭水化物感受性の症状であり、私はそれが最悪の不運な少数派にいると思います。
私はこれについて私の医者と話し合いました、彼は確信していません-私がどれだけ食べるか、どれだけ運動するかを彼が信じているとは思いません。
とにかく、私は低炭水化物/低グリセミックに戻ります。
私の状況についての考えは大歓迎です。どうもありがとう、そして神のご加護を。
回答 こんにちはバリー
問題の症状を聞いて申し訳ありません。
私はあなたに開かれた調査のいくつかの道があると思います、そしておそらくあなたは安心を得るでしょう。
アルコールの部分は欲求不満や他の問題によるものかもしれませんが、私はほとんど同じ問題を抱えていたので、あなたの問題は私にはなじみがありません。しかし、低カロリー摂取と良い運動をしても、体重を減らすことの難しさはよく知られています。
まず、あなたの医者と話す際にもっと具体的にすることが役立つかもしれないと思います。あなたの言うことから、私はあなたが一般的に炭水化物不耐性ではなく「インスリン抵抗性」および/または「グルコース不耐性」であるかもしれないことを示唆することがより適切であると思います。これを探求するために、あなたの博士はあなたに簡単な「ブドウ糖負荷試験」を受けさせて、推測のこの領域から推測の一部を取り除くことができます。
また、「低炭水化物」と「低グリセミック」は決して同じではないことを明確にしてください。 「低炭水化物」ダイエットの目標は、総炭水化物消費量を大幅に減らすことです。低グリセミックダイエットは、消費される炭水化物の品質に焦点を当てており、適切な量を摂取する必要があります。
真実は、炭水化物代謝に関しては、すべての炭水化物が決して同じではないということです。
私が準備した低グリセミック食品のリストを参照して、「良い」炭水化物が何であるかを確認します。このウェブサイトには、最高の炭水化物源と最悪の炭水化物源、およびグリセミック指数とグリセミック負荷の基本概念に関する情報もあります。
「低炭水化物」（アトキンス）に行くときに私が経験した問題は、私が脂肪から摂取した総カロリーが過剰であり、体重が増えたことでした。適切なカロリー制限のある低グリセミック食を使用すると、体重を減らしながら、多様でバランスの取れた食事をとることができます。
進捗状況を教えてください-幸運を祈ります
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