体重を減らすのが難しい

質問
私はいつも体重が増える傾向がありましたが、過去25年間で、体重を抑えることがますます難しくなっています。

私は多くの食事療法を試しましたが、2つだけが有意な結果をもたらしました。

130ポンドをもたらした1つの食事療法。減量は医師が1日480カロリーの流動食を監督していましたが、医師が私の摂取量を1日1200〜1500カロリーに増やすと、体重が増え始めました。

私が個人的に開発したもう1つの食事は、月曜日から金曜日までの断食（つまり、5日間のカロリー摂取量ゼロ）が週末に食べるという進化の過去（ごちそうと飢饉）を模倣しています。

これは極端に聞こえるかもしれませんが、非常に効果的で驚くほど簡単です。週末には、バランスの取れた食事とビタミンの補給を試みますが、時折の治療は許可されています。この食事療法に関連するいくつかの興味深い効果があります。一週間中、私は信じられないほどのエネルギーを持っていますが、週末には大きな感謝祭のディナーの眠い効果を体験します。

運動に関しては、私は生計を立てるためにスキューバダイビングをします。2つは45分です。数冊の本によると、スキューバダイビングは高レベルの活動として評価されています。

私は他の人たちと一緒に1皿に2皿の食べ物を食べて遠征をしていましたが、彼らは絶えず間食しています。私は間食せず、3週間の旅行で体重が減りますが、体重が増えます。

体重が増える傾向の原因について何か提案はありますか？

遺伝学以外にもう1つ疑わしい点がありますが、25年前に虫垂を取り除いてもらい、それ以来、体重増加（振り返ってみると）が加速しているように見えました。私の130ポンドの後。 10年前に体重が減ったので、右下腹部に切開が行われた術後ヘルニアに気づきました。このヘルニアが部分的な閉塞を引き起こし、食物が腸を通過する速度を遅くし、カロリー摂取量を増加させる可能性はありますか？

あなたが提供できるどんな提案も大歓迎です。

心から、

ジョン・バーク

アンティグアバーブーダ
西インド諸島

回答
こんにちはジョン、

あなたは間違いなく困惑しています。あなたの医者があなたに与えた食事療法は非常に危険でした。彼はおそらくあなたの体に永久的な損傷を与えたり、欠乏症や栄養失調を経験したりするのを防ぐためにあなたのカロリー摂取量を増やしました。
あなたが試した食事療法も極端です。虫垂を取り除くことで新陳代謝が遅くなり、体重が増えるとは思いません。あなたの質問の最後の部分に答えるために、あなたの消化管をどれだけゆっくりと食べ物が移動するかは関係ありません、カロリー量は増加しません。便秘のために消化が非常に遅い場合、膨満感や不快感を引き起こす可能性があります。どれだけの水分を飲むかはわかりませんが、就寝前に約24〜32オンスの水分を飲んでみてください（1日を通してカロリーのない飲み物を飲むことに加えて）。これを支援し、繊維質の果物を少なくとも5サービング消費します。野菜。

甲状腺機能が低下している可能性があります。その場合は、これを確認するためにいくつかの検査作業を行う必要があります。別の可能性は、あなたの体が（水中で）涼しい環境から冷たい環境にいるときに効果的にカロリーを燃焼しないことです。また、同じ活動をすると、あなたの体はそれに順応する傾向があり、反応しません。水泳に加えて、汗をかく水以外で有酸素運動をしてみてください。私は本当にあなたがあなたの体を再訓練する必要があると思います。赤身のタンパク質（魚、鶏肉、赤身の牛肉、豆類など）と全粒穀物（玄米、さまざまな穀物、さまざまなシリアル）、さまざまな果物や野菜からなる1日あたり少なくとも1200カロリーを消費してみてください。これを1食あたり約400カロリーの3つの小さな食事に分解することをお勧めします。

あなたが食べるものとあなたの活動の日記をつけてください。それは遅いプロセスかもしれませんが、あなたがあなたの運動療法に新しいルーチンを加えるとき、あなたはいくつかの良い結果を見るだろうと私は感じます。

敬具、

ヘレン