低カロリー/代謝

質問
親愛なる博士、
私は45歳の男性で、5'8 '、220ポンドです。私は非常に活動的ですが、常にカロリー摂取量を監視する必要がありました。
私は200ポンド未満になりたいと思っており、1日あたり1000カロリーの食事をとっています。1か月で5ポンドを失いました。先週、摂取量を1500カロリーに増やし、1ポンド戻しました。私は一生僧侶のように食べる運命にありますか？私のカウチポテトの同僚が一日中ジャンクフードを食べてかなりスリムなままでいると、とてもイライラします。ありがとう...

回答
バリー、

「低代謝」に対抗する1つの方法は、定期的に運動することです。これにより、1日の間に使用するカロリー量が増加するだけでなく、基礎代謝カロリーの必要量も増加します。すでに運動している場合は、運動の種類を「ジャンプスタート」に変更することを検討してください。

余談ですが、カロリー摂取量を制限しすぎると、体を飢餓状態にする可能性があります。これにより、体重を減らすことが非常に難しくなり、代謝が大幅に遅くなる傾向があります。

新しい/より激しい運動と組み合わせたわずかに高いカロリー摂取量が私の提案です。