減量

質問
私は23歳で、身長は167 cm、体重は70kgです...
体重を減らしたい..
plzは私に自宅で行うことができるいくつかの運動と体重を減らす方法を提案します...

回答
こんにちは、

体重を減らすための最良の方法は、多くの栄養を摂取せずに大量のカロリーを提供する食事中の食品を減らす（または排除する）ことです。これらの例としては、ソーダやその他の甘い飲み物、キャンディーやクッキー、ケーキなどの濃縮菓子、代わりに焼いたり焼いたりして食べることができる揚げ物があります。
運動は、体重増加を防ぎ、体重減少を維持するのに非常に効果的ですが、毎日2時間活動できなければ、運動によって体重が急激に減少することはありません。
自転車に乗ったり、速く歩いたり、ソフトボールやフリスビーをしたり、走り回ったりするその他のゲームなど、呼吸を速くするあらゆる種類のアクティビティが役立ちます。
http://www.mypyramid.govで、身長、体重、食べ物の好みに合わせて健康的な日替わりメニューを計画するのに役立ちます。

幸運を！