サッカーの練習

質問
明日から、暑くて湿度の高い夏の間、午前7時から10時まで、午後3時から6時まで週5日サッカーの練習をします。土曜日には、4時間の条件付けがあります。日曜日だけ休みます。私がエネルギーを持ち、それがまだ健康であるのを助けるために私は何を食べることができますか？

回答
持続的な量のエネルギーを提供する優れたエネルギー源は、オートミール、オートミール、グラノーラなどの複雑な炭水化物食品です。
エネルギーのブドウをすばやく爆発させるには、レーズン、バナナ、マスクメロン、スイカが適しています。
あなたが非常に活動的で、激しく発汗した場合、おそらくカリウムをいくらか失っています。これは倦怠感の増加につながる可能性があります。したがって、オレンジ、バナナ、アプリコット、マスクメロンなどの高カリウム食品を食べると、エネルギーレベルを上げることができます。定期的に飲むことも重要です。