質問 終わらせたい理想が相反する。
私は太りすぎで、最先端の情報に基づいて、私の生物学的品質に合わせたこの「完璧な」レジメンとダイエットプログラムを持っています。たとえば、私はブドウ糖に敏感ではありません。1日あたり30％ではなく50％のタンパク質を消費する必要があります。私は体重xポンドの量は体脂肪のxパーセントを持ち、x量の活動を行い、カロリー消費計算を導き出し、活動の日中のエネルギー要件を満たすために私の体に「正確な」カロリー量を提供し、同じものを消費します「休息」の日のこれらのカロリーの量は、私の筋肉が成長することを可能にするためにカロリーの余剰を提供します..このリンクhttp://www.bodybuilding.com/fun/berardi41.htmによると
さらに、ジョン・ベラルディと対話しました。彼は、トレーニング後にBCAAと炭水化物を摂取することが非常に有益であり、激しい活動後の異化作用を軽減/制御する方法についての彼の結論へのリンクを自由に送ってくれました。 http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/puzzle_2.htm
それから私はこのリンクhttp://www.alphaomegafood.com/protein_truth.htmに出くわしました。そこで私は、持久力だけでなくボディービルのアスリートも菜食主義の世界大会に勝つことができたことに気づきました。
*****私の計画は誤謬のように思われる食事療法に基づいており、筋肉の体格をより低くするという私の目標をどのように説得するかについて非常に確信しているので、今は私の目標を説得する方法がわかりませんプロの「ボディービルダー」ですが、平均的なジョーのそれ以上です。
だからここにあります：
1.果物とナッツのどの食品ミックスのどの部分、1時間のウェイトトレーニングおよび/または1時間の心血管運動のために1日あたり何カロリーを消費する必要がありますか？私の平均的な毎日の活動は、軽い事務作業であると考えられています。体重は225ポンド、体脂肪率は27％で、身長は5'11、私は26歳です。
2.生肉を食べて準備し、病気にならないようにする方法は？海外旅行中、スーパーの肉はひどい見た目で生で食べるのが怖いようです。生の果物や野菜で十分だと思われるのに、そもそも生の肉を食べるのはなぜですか。達成したい結果を得るために、極端な運動中に体を壊さないために、野菜と果物のどの部分を食べるべきですか？私の親しい友人のカップルは、筋肉を増やすために、食べる食べ物の量と持ち上げる体重の量を増やす必要がありました。行う？
3.加水分解タンパク質分離株も危険ですか？おそらくそれらは、血流に容易に吸収される事前消化されたアミノ酸です。
4.ラピーニ、ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ、野菜が大好きです...オリーブオイルとみじん切りにんにくを塩で揚げるか、時には煮てパスタに入れるのが大好きです...これはノーです-いいえ？野菜には農薬や有毒な残留物などが含まれている可能性があることを理解しています。では、どうしますか。沸騰したお湯に1分、2分浸しますか、それともこれを見逃していませんか。
5.忘れましたが、生で食べることができず、酔わせる可能性のある特定の穀物です...多分小麦ですが、よくわかりません..私の記憶は日陰ですが、USDAが生豆について行った研究についてでしたまたはおそらく生の小麦を消費しています..あなたは自分でこの研究に出くわしたことがありますか、これらの負の結果を避けるために生で食べる安全な食品のリストはありますか？
お時間をいただきありがとうございます
回答 山頂から終わりまで、ダイエット/減量業界は年間400億ドル以上（アメリカ人だけで！）を稼いでいますが、それでも個人の平均体重は増え続けています。肥満は現在流行しており、人々が錠剤、計画、プログラム、粉末、およびその他のいわゆる「働くことを保証された」プロモーションに時間、お金、および努力を費やすことをいとわない限り、REALの専門家はほとんど見えません。
すべてを概観するために、地球上のあらゆる動物が食物の部分、活動レベル、化学組成、およびあなたがしている他のすべてを計算して計算する必要があると想像してください。どうすれば彼らは生き残り、私たちの種よりも長く完全に健康になりますか？
私たちはすべてを複雑にします、そしてあなたが言及するそれらの数と想定される発見に関しては、まあ、それは実験室の皿、ラット、フルーツフライ、黒板、そして時にはこれまたはそれを証明するためにわずか5人を使用する傾斜した研究で起こります。
1.全粒粉の朝食（調理済みオートミール1カップ、ライフシリアル、Cheerios、トーストしたオートミールフレーク、細かく刻んだ小麦など）を、無脂肪ミルクまたは大豆ミルク、フルーツ（リンゴ、オレンジ、バナナ、何でも！）そしてあなたがそんなに傾いているなら、そのトースト（全粒小麦は良いでしょうが、必須ではありません）または半分のイングリッシュマフィンを持ってください。さあ、コーヒーも楽しんでください。ただし、脂肪の多い乳製品とシロップのような砂糖は抑えてください。縁石。必ずしも排除する必要はありません。
2.「ローフード」の流行は、低脂肪に取って代わったアトキンスに取って代わっています...それに取って代わった...まあ、それらのどれも永続的な結果をもたらしません。また、肉や魚に関しては、生の食品を食べることは危険です。ローフードダイエットから報告されたすべての利点は、主に神話です。
3.有機成分と天然成分に固執しようとするのは簡単です。これの残りはただ扇情主義と二段です。
4.あなたが好きなものは完全に合理的です。繰り返しになりますが、オーガニックを購入すると化学物質への暴露が減りますが、通常の水道水で簡単にすすぐことができます。
揚げ物の部分をやりすぎないように注意してください（油が多すぎないようにし、後で少し水気を切るか、軽くたたいて乾かしてください）
5.いいえ-別の神話。 USDAは、この種の研究を行ったり公表したりしたことはありません。しかし、繰り返しになりますが、生で食べるものはまったく不合理で絶対に不要です。
あなたがこれについて尋ねてくれてとてもうれしいです！うまくいけば、最新のダイエットを笑いながら次のダイエットを振り払うことができます-体にフィットすることはそれほど複雑ではありません-キリン、チンパンジー、水牛などに聞いてみてください！
主に果物と野菜、1日1〜2サービングの肉/魚、1週間に1〜2杯のナッツ、植物または魚の供給源（動物の供給源ではない）からの少量の脂肪を食べ、毎回甘い歯を甘やかしてください日。はい！キャンディーバーがあなたのものであるならば、あなたが本当に必要とする日に1日のうちの半分、または1つ全体を持ってください。プリン、アイスクリーム、ケーキなど、お好きなものをお召し上がりください。ただ合理的である。
気づかないうちにこれを行う方法については、私のサイトをチェックしてください。ダイエットなしで健康でスリムな状態を保ち、ジムを忘れてください（ジムが好きでない限り）...販売なし、プロモーションなし、サインインなし
www.GetTheReal.info
