ヒースリーウェイト

質問
私は415フィート、体重106で、2、3か月間、体重を減らしています。最初の体重は119でした。私の質問は、私にとって健康的な体重とは何ですか。いつも疲れています。ここ数週間で正しい食事をします。また、週に少なくとも3回、30〜40分運動します。

回答
何を食べているのか、「正しく食べていない」とはどういう意味なのかわかりませんが、それがいつも疲れている理由かもしれません！体重を減らすには、恒久的なライフスタイルの変更を行う必要があります。つまり、飢えているのではなく、健康的な食事をする必要があります。体重を減らしたい場合は、人生で一緒に暮らせるように変更を加える必要があります。正しく食べないことでダイエットすることは、一緒に暮らすことができる、または一緒に暮らすべきものではありません。あなたの運動は良い音に聞こえます、そして実際にはより健康的な食事療法と一緒に週に3回以上行く方法です！
5フィートでは、年齢やフレームサイズなどに応じて、102〜127のどこでも健康的な体重になります。したがって、106では、間違いなく健康的な体重になります。あなたはあなたがあなたが良いと感じる体重にいることを確認しなければならないので、多分その体重はあなたにとって低すぎるでしょう。 5フィートの誰もが持つべき1つの重みはありません！あなたは健康的な範囲とあなたにとって現実的な体重を探しています。あなたが正しく食べたり、その体重を維持するために自分自身を飢えさせたりする必要がない場合、それはあなたにとって良い体重ではありません！
キム・テスマー、RD LD
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