体重を減らそうとしています。

質問
こんにちは、im Kenny、24歳で
14石9ポンド=205ポンド

私は体重を減らして体を整えようとしています、そして私の脂肪のほとんどは私の胃の周りにあります、私は細い腕と脚を持っています、しかし私の太ももとお尻にもっと体重があります、しかし、最近手術を受けました（毛巣洞）そしてそれはに制限されます何ができるのかというと、食べているものを減らして、何か提案がないかと思っていたのですが、1日2リットルの水も飲もうとしています。

例えば

今日私は持っていた

朝食用ミューズリーの4分の1ボウル
昼食のためにパンの各スライスに肉の1つのスライスとパンの3つのスライス

午後のバナナ、

私はまだ夕食に取り組んでいません

ポテトチップスなどから離れるのは本当に苦労します。

私が本当にやりたいのは、傷を傷つけないエクササイズを見つけることです。

これが長くて複雑な場合は申し訳ありませんが、iveは何度も体重を減らすことを試みて失敗しました！

ありがとう

ケニー

回答
こんにちはケニー、私は私が助けることができることを願っています。おそらく私が提供できる最善のアドバイスは、最初にダイエットをやめることです。あなたが見てきたように、それらは機能しません、そして、それらが楽しんだ御馳走であるならば、私はあなたのポテトチップスを排除する理由を見つけません。明らかに、自分を禁じることは何の役にも立たないのですか？

その日のメニューを調べるときは、全粒オーツ麦に切り替えて、カップ全体（調理済み）に加えて、フルーツ全体（バナナなど）、全粒粉トーストのスライス1杯と小さじ1杯のバターまたはジャムを用意するとよいでしょう。 。

午前中、別の果物全体（これは重要だと私は信じています）

昼食は、トランプのデッキと同じサービングサイズのパンと赤身の肉または魚をはるかに少なくする必要があります。サヤインゲン、インゲン豆、すべての濃い葉物野菜（サラダ）、レンズ豆などの野菜やマメ科植物を積み込みます。これらがどれほどうまく混ざり合っているかに驚くでしょう。カブの先端やほうれん草に1/2カップのインゲン豆/黒豆/黒目豆（1つ選んでください）、フェタチーズのクランブル、レモンの絞りなどの濃い葉物野菜-油は必要ありません！

別の果物を追加します（1カップのベリー、メロン、オレンジ全体、梨、バナナ、リンゴ？）

あなたはとてもうまくやっているので、それはいくつかのポテトチップスを楽しむ時です！必ず1つの「サービング」に保つようにしてください。

午後半ばには、クランペット、トースト、クッキーなど、お好きなものをお召し上がりいただけます（ここでも、1食分のみ）。

夕食は昼食に似ている必要があり、必要に応じてポテトチップスをもう1杯食べることができます。

いいえ-これらのサービングを保存して一度にすべて持つことはできません。あなたはコントロールを知るために自分自身を再訓練しています。わかった？

私のサイトでこれを行う方法についてはもっとあります（それはすべて無料です）-そして私たちが食べ物のライフスタイルの変更に取り組んだら、活動はそれ自体で世話をする必要があります。

www.GetTheReal.info