ダイエットプラン

質問
こんにちはサイモン博士、

私はインド出身のカランです。24歳、身長5'11 "、体重71 Kg（156ポンド）です。ボディービルに夢中になっており、筋肉量の増加に取り組んでいます。シンプルで効果的な食事療法を提案していただけますか。菜食主義者ですが、私は卵を食べてもかまいません。私は現在、1日に10個の卵を食べています。

炭水化物の摂取量を最適化するにはどうすればよいですか？どのくらいの脂肪が必要ですか？タンパク質と炭水化物を一緒に食べるべきですか？

卵と簡単に手に入る炭水化物源に基づいて食事を作ってください。私は一日に何回でも食べる準備ができています。

詳細に答えてください。

期待していただきありがとうございます。

カラン

回答
カラン、
これの本当の専門家は、フィットネスモデル、ボディービルダー、ビーガンのジェレミーラプロです。彼はこのテーマについていくつかの素晴らしい記事を書いています、そして私があなたに何かアドバイスを与えたら私は彼を盗用するでしょう、それで私はむしろあなたを情報源に送りたいと思います。


http://www.bodybuilding.com/fun/justin.htm

また、マイク・マーラー

http://www.bodybuilding.com/fun/mahler.htm

これはあなたに良いスタートを与えるはずです。

レラサイモン