閉経前の体重増加

質問
私は45歳で、更年期障害または少なくとも閉経前の症状の多くがあります。ほてり、月経不順、感情的、ぼやけた脳、水分貯留、体重増加などです。私は最近、生物学的に同一のホルモン療法を開始し、ほてりの減少と睡眠の改善に気づきました。私は私たちの地域で医師を見つけることができませんでしたが、私は処方を調合する薬剤師と協力しています。残念ながら私は体重が増え続けています。さて、私は約10年間健康とフィットネスに携わってきたと説明させてください。私は1日に6回の少量の健康的な食事を食べ、週に2〜3回の筋力トレーニングを含め、毎日30分から2時間運動します。私はたんぱく質をたくさん食べ、健康的な炭水化物だけを食べますが、それはごくわずかです（スチールカットオートミール、全粒小麦のパスタなど）。食べないと弱くて震えるので、カロリーは少なすぎません。助言がありますか？

回答
あなたはいくつかの閉経周辺期の症状を説明していて、それらにうまく対処しているようです。あなたがあなたのホルモンレベルが何であるかを知らないことを除いて、調合薬剤師は良いです。 www.everythingmenopause.comにアクセスして、治療オプションを確認してください。お住まいの地域の医師を見つけて、検査室での作業を行い、エストロゲンとプロゲステロンのレベルがどこにあるかを確認できます。この年齢では体重増加は難しいです。ほとんどの専門家は、高タンパク、低炭水化物ダイエット、血糖値のバランスを保ち、定期的な運動を推奨しています。これはあなたが行っているようです。ダイエットは役に立ちません、それは確かです。ホルモンのバランスが取れたら、脂肪をより効率的に燃焼するのに役立つパーソナルトレーナーを試してみることをお勧めします。幸運を。