新年の抱負を守るための10のヒント
正直に言うと、私たちは皆、私たちが守っていない新年の決議をしました、そして私たちのほとんどは元旦の終わりまでも続かなかった決議をしました、しかしそれは私たちが作るのを止めません今年の決議のまったく新しい負荷。壊れた新年の決議のサイクルを断ち切りたいのであれば、私たちはあなたが今年の約束をあなた自身に約束するために従うべき行動計画を持っています-あなたが守るもの。これが、今年も維持する新しい決議を作成するための10のヒントです。
1。解決する前に計画する
大晦日の真夜中まで待って、大晦日の決議について考えて、今すぐ計画を立て始めてください。夜にシャンパンを飲みすぎた後に行う瞬間の決議の拍車は失敗する運命にあるからです。事前に何をするつもりかを考え、誘惑を避ける方法を決めてください。少し前向きに考えることで、新年の抱負をしっかりと守ることができます。
2。現実的な目標を設定する
バーを高く設定しすぎると失敗する可能性が高くなるため、自分で設定する目標について現実的に考えてください。チョコレートを食べすぎる場合は、チョコレートを完全に諦めることに騙されるのではなく、食べる量を減らすという目標を設定してください。
3。あなたの決議がどうなるかをみんなに伝えてください
自分だけに新年の約束をするのではなく、友達や家族全員に、達成しようとしていることを伝えてください。それはあなたの決意に固執することをはるかに簡単にし、あなたもいくつかの励ましとサポートを得るでしょう。最善の選択肢は、あなたの決意を友人と共有することです。あなたと友人が一緒に同じことをしているとき、喫煙をやめるようなことをすることははるかに簡単です。
4。やる気を起こさせるリストを作成する
あなたが決心をしている理由のリストを書き留めてください、そしてそれは将来あなたをやる気にさせるのを助けます。あなたのリストはあなたがあなたの決議に固執することによってあなたが得るすべてのものを含むべきです、例えばお金を節約すること、より活発になることができること、あるいはより長く生きることができることさえ。リストを携帯しておくと、誘惑のときにそれを参照して、時間が経つにつれてリストに追加してみることができます。
5。目標を管理可能なチャンクに分割します
「体調を整える」、「体重を減らす」などの目標を設定することは非常に曖昧であり、あきらめるのは簡単です。解像度を、測定可能な達成可能な小さな目標に分割します。 「体調を整える」のではなく、快適に走れるように目標マイル数を設定することをお勧めします。「体重を減らす」のではなく、6か月以内に特定のポンド数を減らすことを目指すことができます。
6。進捗状況を記録してください
あなたの進歩の日記をつけてください、そしてそれはあなたがあなたがどれだけうまくやっているかを見るのを助けるでしょう。たとえば、目標が減量である場合、たとえば30ポンドという大きな目標に焦点を合わせるのは非常に不快ですが、その目標に向かって着実に進歩していることがわかると、続けてください。
7。自分に報酬を与える
あなたが小さなマイルストーンに達したときにあなた自身に少しの御馳走を与えることはあなたに続ける動機を与えるのを助けることができます。 3週間喫煙をやめた場合、節約したお金の一部を自分のためだけに使うことができます。もっと健康的に食べることを決心したなら、1回限りのピザは世界の終わりではありません。ただし、すべてのハードワークを吹き飛ばして、以前の方法に戻らないように注意してください。
8。サポートを受ける
あなたの決意によっては、同じことを経験した他の人々のサポートを得ることが非常に役立つことがあります。喫煙をやめたり、体重を減らしたり、飲酒を減らしたりしたことのある知っている人を見つけて、必要なときにアドバイスやサポートを求めてください。彼らが同じプロセスを経ていれば、彼らはあなたがどのように感じているのか、そしてあなたが何を経験しているのかを正確に知るでしょう。
9。 1つのスリップでやめさせないでください
コースから外れた場合は、発生する可能性が非常に高いため、殴らないでください。一度に1日だけ服用し、スリップした場合は、そのスリップの原因とその原因を突き止めてみてください。次回は、それが再び発生するのを防ぐことができます。
10。銃に固執する
周囲にどれだけのサポートネットワークがあるか、または事前にどれだけ計画しているかは関係ありません。最終的には、決意を固守するかどうかは完全にあなた次第です。これらのヒントは役に立ちますが、最も重要なヒントは–あきらめないでください。達成するのが難しいものもありますが、それが達成することが重要である理由です。それに固執すれば、あなたはあなたがしたことをうれしく思うでしょう。
幸せを保ちましょう！
