否定的な感情に対処するための10の役立つヒント
否定的な感情は、私たちの生活の中でのトラウマ的な経験の結果であることがよくあります。若い頃にいじめられたのかもしれませんし、人生の早い段階で身近な人を失ったのかもしれません。
否定的な感情は私たちを一周し、私たちを圧倒する可能性があるため、実際には呼吸することさえかなり困難です。彼らは私たちを夜に目覚めさせ、日中は不安や不安で満たすことができ、要するに私たちが私たちの可能性を発揮するのを妨げることができます。
しかし、このようにする必要はありません。いつもそう見えるとは限りませんが、トンネルの先には光があります。私たちの上にぶら下がっている黒い雲は できます 敗北し、感情をコントロールすることの重要性を学ぶために、否定的な感情、不安、ストレスに対処するための10の役立つヒントを見てみましょう。
1。怒り、不機嫌、悲観的な人々を避けてください
科学的に検証された事実ではありませんが、私たち一人一人は私たちが最も付き合っている5人の合計であると言われています。これは、あなたが他の誰よりも有毒な人々とぶらぶらしている場合、あなたの性格はあなたが否定的な感情に打ち勝つ程度に影響を受けることを意味します。
あなたがより前向きになることを確実にするために、怒り、不機嫌、そして悲観的な人々から自分自身を切り離すことがしばしば賢明です。誰かがあなたにとって良くないことを知っていて、あなたの中で最悪の事態をもたらすことに喜びを感じているようなら、彼らから先に進んでください。
2。ヘルプを求める
感情のコントロールを奪うための措置を講じていることを示す最大の兆候の1つは、手を差し伸べて支援を求めることです。そして、それはあなたが下す最良の決定でもあります。
人々は私たちを助けたいと思っています、そして時々私たちは他の人の助けなしに否定的な感情を失うことはできません。誰かがあなたにとって重要であり、彼らがあなたの面倒を見ることがわかっている場合は、彼らに連絡してあなたの状況を説明してください。彼らはノーとは言いません。
3。返信する前に一時停止してください
私たちが否定的な感情に溢れているときはいつでも、不親切な発言で友人の質問に答えるのは非常に簡単です。これは、私たちの感情が良くなっていることを示しています。
これが起こらないようにするには、返信を提供する前に数秒待つ必要があります。結果は、感情的にチャージされておらず、合理的かつ論理的である、より測定された応答になります。結局のところ、戦いの最中に言われたことは、私たちが最も後悔していることであることがよくあります。
4。散歩に行く
たくさんの否定的な感情があなたの中で動いていると感じたら、あなたを取り巻く4つの壁が悪い状況を悪化させる可能性があります。このためには、外に出て一息つくことをお勧めします。
これはあなたにネガティブなエネルギーから逃れる機会を与えます、そしてそれはあなたの頭をきれいにしそしてあなたが後で後悔するであろうことを言うことからあなたを救う内省の瞬間を可能にします。素敵な景色を眺めて、なぜこのように感じているのか自問してみてください。
5。気を散らす
あなたがネガティブに感じているなら、何か他のもので物事を思いとどまらせるのは時々良いことです。これは、テレビ番組や球技の場合もあれば、電子書籍やいくつかのインターネットミームのように、シンプルで簡単にアクセスできるものの場合もあります。
それが何であれ、あなたの焦点を頭の中の暗黒物質から完全に別のものに移すことは、あなたの心を補充し、あなたの問題を見失う良い方法です。
6。ワークアウト
トレーニングをしなくても、ネガティブな感情や不安から心を解放するためにトレーニングを行うことを検討する必要があります。ワークアウトはストレスを和らげる素晴らしい方法であり、他の何かに対する怒りや欲求不満を取り除くことができます。
7。失敗は起こることであることを受け入れる
失敗への恐れがあなたのネガティブなエネルギーの根底にある場合、失敗は私たち全員に起こることであることを自覚することが重要です。世界で最も成功した人々でさえ、しばしば数え切れないほど失敗しました。しかし、失敗は人生の一部であることを知っているので、彼らはそれを彼らに伝えません。
確かに、あなたは失敗をあなたが誰であるかを成長させ、改善するチャンスとして見るべきです。あなたはミスを犯しました？それを修正し、より強く戻ってきます。あなたは仕事を失った？スキルセットを向上させ、より良い仕事を得るか、独自のビジネスを作成してください！
8。あなたの幸せな瞬間を思い出してください…
…そして、「もう少し欲しい！」と言います。
ネガティブな記憶を幸せな思い出と交換することは、ネガティブにチャージされた感情に対する優れた解毒剤です。あなたが幸せな時間のその美しい井戸を利用すると、あなたはすぐに笑顔になり始め、あなたがさらに幸せな思い出を作りたいと思うようにする輝かしい楽観主義で満たされます。だから、そこに出て行ってください！
9。すべてを笑う
彼の死の床では、誰もがコメディアンのボブ・ホープが見捨てられて踏みにじられることを期待していました。結局のところ、彼は終わりが近いことを知っていました。
しかし、ボブ・ホープは、悲しむのではなく、ユーモアが彼の一見深刻な状況に対処する唯一の方法であることに気づきました。友人が埋葬するか火葬するかを尋ねると、ホープは「サプライズミー！」と答えました。
笑いは本当に最高の薬です。ですから、ネガティブさとストレスに悩まされているときはいつでも、コメディーに固執し、笑うことができなければ人生は生きる価値がないことを自分に言い聞かせてください。不幸は起こりますが、それについて笑うと、とても気分が良くなります。
10。ネガティブな感情をポジティブな感情に置き換えましょう
否定的な感情は、高揚する感情に置き換えることができます。あなたはあなたが感謝しているすべてのもののリストを書くことから始めることができます。実際、あなたは毎朝これを行うことができ、あなたが感謝すべき人生のすべてのもののリストを書きます。これには、冷蔵庫の中の食べ物、あなたの仕事、あなたを愛している家族、そしてあなたの頭の上の屋根が含まれる可能性があります。
刈りたての草の匂いや豪華な夕日など、小さなものも含まれる可能性があります。このリストは、あなたの否定的な感情に取って代わり、目を開けると世界が美しいことを示します。
否定的な感情やストレスにどう対処するか？あなたの最高のヒントは何ですか？
幸せを保ちましょう！
