私たちのほとんどは、特にストレスがたまっているときに、すぐに気性を失う可能性があります。はい、私たちの何人かは仕事をしすぎて疲れます。これにより、制限を超えてテストされたときにバランスが失われます。では、怒ったときに落ち着くにはどうすればよいでしょうか？
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気難しい気分で何かを試してみようと思っているなら、落ち着く簡単な方法がいくつかあります。まず、ストレスと怒りの両方があなたの健康に悪いことを認識してください。
長期的には、否定的な感情は悪い健康状態につながり、肯定的な感情は特定の障害を防ぐと言われています。これらの主張は研究によって裏付けられているため、怒ったときに落ち着くための特定の方法を検討する方がよいのです。
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では、そのような状況で落ち着く方法を教えてください。
最初にすることは、あなたにストレスを与えているその場所から完全に移動することです。あなたを怒らせたのが人々であるなら、あなたが自分自身を冷やすことができるように、しばらく彼らから離れてください。
深呼吸をして、抱きしめてリラックスしてください。息を吸って、抱きしめて、息を吐きます。これを5〜6回行います。あなたの肺はより多くの酸素を得ることができます。
水のボトルを飲みます。怒りのストレスを受けているときは、脱水状態を維持することはお勧めできません。
この演習を行います。数秒間筋肉を締めて、もう一度リラックスします。このプロセスを5〜6回繰り返します。できます。少し落ち着きます。
しばらく走るとエンドルフィンが放出され、しばらく気分が良くなります。
実際、目を閉じることは、ひどく動揺しているときにしばらく気を散らす良い方法でもあります。
しばらく笑ってみてください。はい、間接的に気分を変えるのに役立ちます。
孤独な場所に行き、出て行ってください。悲鳴を上げるか泣くかに関わらず、しばらくの間抑制せずにそれを行い、それらの感情を手放します。
気分が落ち着くまで、楽しい音楽を聴きましょう。これは確かにあなたの気分を速く高めることができます。
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