夏が来て、太陽はあなたの体からすべての水を吸い出すためにすべて沈んでいます。灼熱の太陽の灼熱から逃れる準備ができている時が来ました。私たちが夏に直面する最大の健康問題は脱水症です。それはあなたの体がその水分含有量を過度に失う状態です。私たちの体には75％の水分が含まれており、脱水症状は、水分を摂取するよりも早く水分を失うと起こります。
脱水症状は、頭痛、皮膚の乾燥、熱不耐症、立ちくらみ、黄色い尿、乾いた咳、いつものどが渇き、食欲不振、めまいです。この夏、これらの問題について心配する必要はありません。夏の準備をして、これらの簡単で賢いヒントを試して、暑さに打ち勝ち、脱水症状を避けてください。
夏に水分補給を続けるためにそれらに従ってください。常にあなたの体をチェックしてください。肌が乾燥していないか、尿の色などを確認してください。肌の色が濃すぎる場合は脱水症状です。夏の脱水症状を避けるためにたくさんの水を飲んでください。
常に水分を補給してください。仕事や活動のために家を出る前に、できるだけ多くの水を飲んでください。ウォーターボトルを携帯し、空になったときに補充します。他の液体とは別に、毎日2〜3リットルの水を飲んでみてください。
新鮮な果物や野菜は水分が非常に多いので食べましょう。たとえば、リンゴには最大84パーセントの水が含まれています。同様に、きゅうりやピーマンなどの野菜には、それぞれ96％と92％の水分が含まれています。
水分補給を維持するのは水だけではありません。あなたは夏の間あなたを涼しく保つ他の飲み物を持っています。レモネード、アムカパンナ、ラッシー、ジャルジーラ、バナナタンダイ、ココナッツウォーターを毎日1杯飲みます。これらの優れた夏の飲み物は、家で簡単に作ることができ、外出時にボトルに入れて持ち運ぶことができます。
水やその他の水分を飲むのを忘れて、喉が乾きすぎたときだけ覚えているということはありますか？はいの場合は、アラームを鳴らしてみてください。 1時間ごとに設定し、鳴るたびに何かを飲みます。
カフェインに近づかないでください。コーヒー、コーラ、その他の飲み物に含まれています。カフェインは脱水症状の原因の1つです。コーヒーを飲む代わりにサトウキビジュースを1杯飲むと、すぐにその利点がわかります。
特に友達とパーティーをしているときは、アルコールを避けるのは少し難しいですが、少なくとも夏の間はそれを減らしてください。ビールやワインは脱水症状を引き起こすので、できるだけアルコールを飲まないでください。これらの飲み物は利尿剤であり、体から水分を吸収して脱水症状を引き起こします。
外が暑すぎるときは家にいてみてください。可能であれば、早朝に外での作業を終えるか、日没後にそれを行ってください。夏の間、太陽に直面することが少なくなればなるほど、安全になります。
日中外出するときは、明るい色、できれば白を着用してください。明るい色と綿のような生地は、体温を高レベルに上げないことで脱水症状を防ぎます。
外出するときは、傘を持ってスカーフや明るい色の布や帽子をかぶってください。これにより、直射日光からあなたを守り、日焼けを防ぎます。
