あなたの体重増加は、特に食後の習慣に夢中になっていることが原因である可能性があることを知っていますか？これらの習慣は、代謝と消化の速度にも影響を与える可能性があります。それらはまたあなたの健康に有害である可能性があります。
重い食事の後に何をしますか？
適切な食事もあなたの健康と幸福を決定する重要な要素です。体重をかけないように、軽くて健康的な食事をとることをお勧めします。食事をした後、私たちが消費するカロリーは、いくつかの習慣を避けなければ、脂肪として簡単に保存できます。
食事をした後にもできる健康的な習慣がいくつかあります。
健康的で軽い食事は、より良く、健全で健康的な生活のために重要です。重い食事はあなたを肥満、怠惰にする可能性があり、あなたの消化器系は長期的には適切に機能しません。
食べた後の腹痛
食後すぐに果物や野菜のサラダを避ける必要があります。食後によくする習慣をいくつかご紹介します。彼らはあなたを太らせるので、これらの習慣を避けてください。ご覧ください。
食物を摂取した直後に眠ると、消化のプロセスが遅くなり、膨満感につながります。それはまた体重増加を引き起こす重要な要因の1つです。食事をした後2時間待ってから、本当に眠りたいのなら昼寝をしなければなりません。
食事をした後は、座ってリラックスするのが一般的な習慣です。これはあなたが体重を増やすようになります。食事をとった後、15〜20分間歩くと、新陳代謝が高まります。これは消化にも役立ち、膨満感を防ぎます。
これにより腹部の筋肉が緩み、おなかが大きく膨らむことがあります。重い食事をした後は、常にベルトを緩める必要があり、これは避ける必要があります
夕食後の入浴は消化と新陳代謝のプロセスを遅くします。胃への血流を遅くし、体温を下げます。これらは両方とも消化のプロセスを遅くする可能性があります。
ほとんどの人は食後すぐに喫煙する習慣があります。喫煙はいつでも良くありませんが、食事をした後はもっと有害です。喫煙は、酸味、胸焼け、さらには食後の体重増加を引き起こす可能性があります。
これにより、血圧や体温が上昇する可能性があります。また、腹痛やけいれんを引き起こす可能性があります。
私たちの胃は食事の直後に果物を消化することができません。それらの消化が遅いので、それらはあなたの胃の中で分解します。重い食事の1時間前に果物を食べましょう。
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