腹部マッサージは古くから使われてきました。それは健康を促進し、あなたを健康な状態に保ちます。また、痛みやストレスを和らげ、消化管の機能を改善するためにも使用されます。
お腹のマッサージは大変な作業を必要とせず、肉体的にも精神的にも健康になるように毎日とても簡単に行うことができます。
ボディマッサージの健康上の利点
腹部マッサージを行うには、マットまたはベッドの上に仰向けに寝転がってください。衣服を持ち上げて腹部を露出させ、腹部と皮膚が接触するようにします。次に、手を互いにこすり合わせて暖かくします。これは30秒間行うことができます。
次に、へそに指を置き、お腹をしっかりとこすり始めます（ただし、硬すぎないようにします）。円を描くように（へそから外側に）こすったりマッサージしたりできます。
瞬時のストレス解消のための10のベストマッサージ
腹部をわずか3分間、約30〜40回動かします。暖かさを感じ、リラックスして心を集中させてください。腹部マッサージは終了です。
たった1週間のこの3分間の腹部マッサージには多くの健康上の利点があります。見てみましょう。
腹部マッサージは腹部に良いだけでなく、全体的な健康にも良い結果をもたらします。代謝率を高め、消化を促進することにより、体重を減らすのに役立ちます。これは、減量に苦労しているが結果が見られない人にとっては有益です。
食物の消化不良は、ガスと膨満の主な理由である可能性があります。腹部マッサージは消化の過程で役立ち、適切な消化のためにガスが発生しません。また、おなかに溜まったガスを取り除くのにも役立ちます。
ある研究によると、腹部マッサージは、厄介な便秘とそれに伴う腹痛を自然に和らげることができます。毎日の腹部マッサージで、既存の便秘を取り除き、再発を防ぐことができます。
腹部のマッサージは、腹部の血液循環を高めることにより、あらゆる種類の腹痛を和らげます。また、腹痛を和らげるのに役立つ暖かさを提供します。
定期的なおなかのマッサージは、長期的に胃腸の健康を維持するのに役立ちます。便秘や膨満感を感じることはありません。あなたの腹部の筋肉は引き締まったままで、決して痛みません。腹部マッサージは血行を促進し、食物の消化を助けます。
腹部マッサージは、腹部の健康を維持するだけでなく、心を落ち着かせリラックスさせるのに役立ちます。それはあなたに精神的な平和とストレスからの解放を提供します。
腹部をマッサージすると、腹部の筋肉が押し出され、引き締まります。あなたはあなたを形のないものにするあなたの腹のそのたるんだ脂肪を取り除くでしょう。腹部マッサージは、他の健康上の利点を提供するだけでなく、おなかを引き締めます。
次の症状がある場合は、腹部マッサージを避けてください：妊娠、胆石、腎臓結石、生殖器の炎症、胃潰瘍または十二指腸潰瘍、内出血。
クローブ、ラベンダー、シナモンオイルなどのオイルを使用して腹部をマッサージすると、下腹部の月経困難症を和らげることができます。重度から軽度の痛みや月経出血に苦しむ人に非常に効果的であることが証明されています。
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