就寝前にやるべき健康的なことがいくつかあります。私たちのほとんどは一日の始まり方に焦点を当てていますが、健康的な方法で一日を終えることが一日の始まりと同じくらい重要であることに気付くことはめったにありません。
睡眠の質は、私たちが1日をどれだけうまく終わらせるか、そして私たちが1日を通して行う活動にも依存します。
あなたの身体的および感情的な状態も睡眠の質を決定します。そしてあなたの睡眠の質はあなたの全体的な健康と幸福を決定します。睡眠不足はあなたの生産性と健康を妨げる可能性があります。十分な睡眠はあなたの平和と健康を保ちます。
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これが、私たちが就寝前に行うべき健康的なことに集中しなければならない理由です。この投稿では、寝る前にできる簡単なことについて話し合いましょう。
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就寝前にすべき健康的なこと
歩く
寝る前にやるべき健康的なことの一つは、歩くことです。はい、食事をした直後にベッドを叩くことはお勧めできません。少し散歩することはあなたの体が食物を消化するのを助けるでしょう。だから、夕食後にあなたの地域で小さな散歩をして、それからベッドを打つことができます。
ストレッチ
ストレッチは、寝る前にやるべきことの1つです。これは、睡眠時の筋肉痛や脚のけいれんを防ぐのに役立ちます。寝る前に少しストレッチすると、睡眠の質が向上します。
瞑想
心を落ち着かせるのは、就寝前に行うのが最善です。彷徨う心はあなたが安らかに眠るのを助けることはできません。あなたがそれを一日と呼ぶ前に、あなたのすべての問題と心配は脇に置いておかなければなりません。しばらく瞑想してから眠ることができれば、より良い睡眠パターンを体験できます。瞑想のテクニックを知っているなら、試してみてください。
ミルク
就寝前に温かいミルクを飲むと、より早く睡眠をとることができます。不眠症に苦しんでいる人はこれを試すことができます。ただし、カロリーを数える場合は、必ず少量のミルクを飲むようにしてください。
