週末はダイエット用ではありません。週末は料理、食事、居眠りをするためのものです。あなたがその哲学に従えば、あなたは決して体重を減らすことにはなりません。私たちが食事を台無しにしてしまうのは週末です。大多数の人は平日はダイエットに固執します。しかし、彼らは週末に食事をごまかします。適切な減量をしたい場合は、週末に健康的な食事を維持することが重要です。
ダイエット後の減量を維持するための秘訣
週末に健康的な食事をするのは簡単ではありません。あらゆる種類の誘惑がやってくる。あなたには夕食や昼食のために家に招待する友人がいます、あなたはモールに出かけるか、あなたは健康的な食べ物を作るのにあまりにも怠惰です。ただし、週末のダイエット計画を立てることは間違いなく体重を減らすのに役立ちます。週末に健康的な食事を維持したい場合は、特定の基本事項に従う必要があります。
あなたは物事を簡単にする週末だけの特別な食事をとることができます。あなたはあなたがよりスリムでスリムな週末を過ごすのを助けることができるいくつかの非常に基本的なルールを維持しなければなりません。しかし、あなたが体重を減らしたいのなら、あなたはいくつかの犠牲を払わなければなりません。決意が固まったら、週末に健康的な食事をする方法を教えてあげましょう。
理想的には、金曜日の夜に体重を測定し、次に月曜日の朝に体重を測定する必要があります。これにより、週末にどれだけの体重をかけているのかを正確に知ることができます。これは、週末の過食に対する大きな抑止力になる可能性があります。
平日は、たっぷりの朝食をとることができません。しかし、週末には、のんびりとボリュームのある朝食をお楽しみください。これにより、昼食に飢えすぎないようにすることができます。
週末に大量飲酒をすると、体重が増える可能性があります。そのため、体重を減らそうとしている週末には、飲み物を1〜2ペグに制限する必要があります。
週末に食べる食べ物の種類を変える必要があります。たとえば、揚げたモモを食べている場合は、代わりに蒸したモモを用意します。高カロリーのものをより健康的な食品に置き換える必要があります。
ジャンクフードとファーストフードを完全にリストから外してください。これは、栄養価がないためです。トランス脂肪がたくさん含まれています。彼らはまた、あなたがあなたを太らせる無料の通気された飲み物を手に入れるコンボで来ます。
メニューを読むときは、何を注文したかを理解する必要があります。ティッカ、グリル、バーベキュー、透明なスープを探しましょう。バター、マカニ、カダイ、そして「脂肪」を示唆する言葉を目にするところはどこでも、注文しないでください。
あなたがインド料理を食べているとき、あなたはカレーを持っているに違いありません。したがって、カレーを食べるときは、パニール、鶏肉、または野菜をより多く摂取し、油性カレーの摂取を制限する必要があります。
おかずをもっと食べて、ご飯とローティーの量を制限する必要があります。コンチネンタルフードを食べている場合は、ステーキをもっと食べて、ジャガイモとパンを制限する必要があります。
自分で料理をするときは、週末にくつろぐことができます。また、あなたはあなたが食べている食べ物を厳密に管理することができます。
あなたがあなたの食事療法をだまして、何か余分なものを食べるときはいつでも、あなたはあなたのトレーニングに余分な時間をかけるであろうという規則を作ってください。週末に健康的な食事をすることになると、それは大きなプラスになる可能性があります。
