あなたが健康的な食事をしたいのであれば、レストランを選ぶことは仕事です。脂肪の多いハンバーガーやサンドイッチ、さらにはチャートを大量に販売するジャンクベースのレストランは避けてください。これらはあなたにほとんど栄養を与えないので、翌日ジムでそれだけ一生懸命働くようになります。ホテルの食べ物も常に新鮮であるとは限りません。そのため、注文後に新しくする必要のあるものを注文する必要があります。
何よりも多いのは悪いことなので、毎月のレストランへの訪問回数を制限することをお勧めします。常に食欲を満たすのに十分な量を食べ、余分な残り物を詰めることを恥ずかしがらないでください。
コンボや大きな部分に誘惑されるのではなく、最初に通常の部分を注文することが重要です。彼らのマーケティングに誘惑されないでください、あなたとあなたのグループ一般に適切なサーブの量を確認してください。
あなたが何を注文しているのかを知るのは賢明です。派手な名前で料理に惹かれないでください。それがどのように作られたか、そしてそれが何で構成されているかについてあなたのウェイターに尋ねてください。揚げ物、フライパンで揚げたサクサクのアイテムは避けてください。調理に油をほとんどまたはまったく使用しない、焼き、グリル、または蒸し料理を選択してください。
グラスワインは大丈夫ですが、ビールジョッキは1時間の追加ジムへのチケットです。食事と一緒に甘い通気飲料を避けてください。それらはあなたの消化プロセスを複雑にし、それらの余分なカロリーを追加するだけです。普通のきれいな水を飲むか、食事の前にスープを一杯飲んでください。
いつも野菜たっぷりの料理を好む。レストランは美味しそうな料理を作る傾向があるので、野菜がたっぷり入った料理は健康を維持するのに役立ちます。スターターまたはサイドディッシュとして野菜サラダを用意してください。彼らはあなたの空腹の胃を満たし、過剰なカロリー摂取のリスクを減らす傾向があります。
マルチコースの食事では、チョコレートケーキやさまざまなアイスクリームなど、さまざまなオプションが用意されています。魅力的ですが、新鮮なカットフルーツが付いているものを選ぶことをお勧めします。そうすれば、毎日の栄養素をカバーし、たくさんの繊維を消費することができます。
赤身の肉を大幅に避けるのが最善です。代わりにあなたの心に良いシーフードを選んでください。シーフードはあなたの健康に有益なオメガ3酸で構成されています。生の魚を食べたい気分なら、美味しい寿司バーを選んでください。
