あなたにとって健康的な食品は果物と野菜だけではありません。あなたがハードコアの非菜食主義者であるならば、あなたは簡単に鶏肉を食べて体重を早く減らすことができます。鶏肉は健康的な方法で調理されていれば健康になります。鶏肉はダイエットの人生の味わいであり、あなたの味覚に多くの多様性を追加します。
あなたが鶏肉を愛し、それなしでは生きていけないのなら、鶏肉を調理するこれらの健康的な方法を学んでみてください。それはあなたが食事療法を維持し、あなたが最も愛する食べ物を食べるのを助けるでしょう。
ローストチキンは調理に時間がかかりますが、一定の熱源により均一に調理されます
グリルドチキンはとても美味しく、ピクニックに最適です。
小さじ1〜2杯の油を使って鶏肉を炒め、ピーマンやブロッコリーなどの野菜をたくさん加えます。
チキンスープは、鶏肉とたんぱく質の風味が豊富です。
焼き鳥は焼き鳥と同じではありません。鶏肉を調理するこの新しくておいしい方法を試してみてください。
鶏肉の煮物で様々な料理が作れます。餃子は最高の例の1つです。
ボイルドチキン： 鶏肉を茹でるのは、最も健康的な食べ方の1つです。油やスパイスは必要ありません。鶏肉の栄養素は、加熱しすぎても壊れず、とても美味しいです。ゆでた鶏肉は、麺やスープに加えたり、塩こしょうでプレーンにしたりすることができます。ゆで鶏肉を食べる最良の方法は、モモや餃子を作ることです。
チキンスープ： 鶏肉のストックや鶏肉を茹でた後に残った液体は非常に栄養価が高いです。この鶏がらだしでチキンスープが作れます。細切りチキンのチキンスープはヘルシーなお食事です。ほぼ無脂肪でタンパク質が豊富です。
グリルチキン： グリルで鶏肉を調理することは、それを健康に保つための優れた方法です。まず第一に、それは鶏肉を焼くのに少しの油を必要とします。使用した余分な油はすべて、グリルに置いたときに鶏肉から滴り落ちます。グリルはまた、料理に驚くべき焦げた風味を与えます。鶏肉のグリルには、飽和脂肪やバターを含む油の代わりにオリーブオイルを使用してください。
焼き鳥： 名前は「茹でる」のように聞こえますが、茹でるプロセスは実際にはグリルに似ています。オープングリルの代わりに、予熱したオーブンで焼きます。鶏肉が焦げないように、必ず鍋を使って焼きます。炙り焼きは、電子レンジの「対流」モードで鶏肉を調理するようなものです。熱源は一定で、鶏肉は均一に調理されます。焼きすぎたステーキの代わりに、鶏肉の炙り焼きを食べることもできます。
ローストチキン： 焙煎とグリルは鶏肉を調理するのに似た方法ですが、決して同じではありません。鶏肉を焼くときは、炭火の上に置いたラックに置きます。しかし、焙煎は通常オーブンで行われます。鶏肉に杭を刺し、火の中で回して調理します。チキンローストは家族の食事として切り出すことができ、残り物はサンドイッチに使用できます。
鶏肉の炒め物： 揚げ物は鶏肉を食べるのに特に健康的な方法ではありませんが、炒め物は最も健康的な揚げ物の方法です。焦げ付き防止の鍋に小さじ1〜2杯の油が必要です。鶏肉にみじん切り野菜、塩こしょうを振りかける。次に、弱火で3〜4分間混合物を炒めます。これにより、鶏肉の栄養素が損なわれず、揚げるよりも肥育が少なくなります。
鶏肉を調理するのに一番好きな方法はどれですか？
