写真を見る 食物への渇望は、不健康なチャートやジャンクフードを食い物にする可能性があります。重い食事の2〜3時間後、あなたは何かをむしゃむしゃ食べることに空腹を感じます、そしていつでも食べたいというこの衝動はあなたを太らせるだけです。したがって、食欲や空腹感を抑えるために、満腹の食べ物を用意してください。これらの食品は、あなたを完全で健康に保ちながら、渇望を制御するのに効果的です。
渇望を制御する5つの食品：
アップル： 一日のリンゴはあなたを健康に保つだけでなく、あなたの空腹感をコントロールします。リンゴは食物繊維が豊富で、胃を満たし、食物への渇望を長期間抑制します。りんごを噛むには時間とエネルギーがかかるので、食べ過ぎだと感じます。リンゴは抗炎症作用があり、体重を減らすのに役立ちます！
野菜： あなたの食事療法に緑の野菜を持っていることは非常に栄養価が高いです。体重を気にせずに葉物野菜が食べられます。レタス、ほうれん草、キャベツ、ブロッコリー、にんじんは、空腹感と食欲を抑え、健康を維持する食品を満たしています。野菜スープやジュースは栄養価が高く、栄養価が高いです。
バナナ： 2本のバナナはあなたの空腹をコントロールし、あなたをアクティブに保つことができます。これらのエネルギーブースターフルーツは、空腹感を抑え、長時間満腹感を保つので健康的です。ですから、お腹が空いたら、バナナを2本持ってください。それらは体にエネルギーを提供し、バナナの糖度は空腹を制御します。彼らは数ポンド余分に追加することができるので、1日に2〜3本以上のバナナを持っていることは避けてください。バナナプディングを食べたり、豆乳でバナナを噛んだりすることもできます。
エビ： これらはカロリーが少ないだけでなく、空腹感を抑えます。体重を減らし、食欲を抑えるために、これらの食品を食事に取り入れてください。エビを低脂肪のチーズやソースで茹でることもできます。それは満たされ、体重を減らすのに役立ちます。
ナッツ： アーモンドと松の実はタンパク質で満たされ、繊維の豊富な供給源です。それらは、食欲制御ホルモンであるCCKおよびGLP1の産生を増加させることによって食欲を制御します。これらのナッツは、イブニングスナックの詰め物として楽しんだり、野菜の材料として使用したりできます。アーモンドと松の実もカロリーが少なく、体重を減らすのに役立ちます。
これらの5つの食品を摂取して、渇望を抑え、減量を促進します。
