写真を見る この新年には、健康を維持することを約束したに違いありません。しかし、それらのすべてが2010年以降の健康を保証するわけではありません。したがって、CBSニュースの医療特派員であるジェニファーアシュトン博士は、人々が焦点を当てるべきいくつかの健康関連の解決策を提案しました。
十分な睡眠をとる：予防の観点から、私たちの健康の最も無視されている側面の1つです。健康。推奨される7〜9時間の睡眠をとる人はほとんどいません。睡眠不足は、免疫システムの欠如、心臓病、高血圧、肥満、さらには特定の種類の癌のリスクの増加に関連していることを私たちは知っています。看護師や墓地の交代制勤務をしている人々に、より高い癌が見られますが、推奨される7〜9時間はかかりません。これは非常に重要です。
この解像度を維持するための最良の方法は、睡眠スケジュールを維持することです。毎日ほぼ同じ時間に就寝して起きます。それはあなたの体を軌道に乗せるのを助け、あなたが夜により簡単に眠りに落ちるのを助けます。あなたは厳格でなければなりません。あなたはそれについて非常に厳格でなければなりません。社会生活を犠牲にするかもしれませんが、夜に8〜9時間を確保してください！
禁煙： これは明らかに、誰かが自分の健康のためにできる最も重要なことの1つです。喫煙する場合は、2010年に中止してください。アメリカ癌協会には、Quit-For-Lifeと呼ばれるすばらしいプログラムがあります。あなたはそれを手伝うことができます。
最も重要なことは、計画を立て、約2週間前に日付を設定することです。それらの障害が発生したときに、それらに対処する方法を知っているように、物事を整えてください。サポートグループを取得します。医師に助けを求めることもできますが、それはあなたが健康のためにできる最も重要なことです。
非現実的な食事の目標を設定しないでください： これはとても簡単です。カロリーを飲まないでください。この国では肥満と体重が大きな問題です。私たちはそれを何度も何度も聞きます。飲み物の形で食事から余分なカロリーを取り除くのが最も簡単な方法です。したがって、カロリーのあるものは何も飲まないでください。
健康的な食事と一緒に-運動、運動、運動： 重量挙げは、特に女性にとって素晴らしい運動です。ただし、有酸素運動を忘れないでください。あなたの心を忘れないでください。
