シナモンは、アップルパイからフレンチトーストまですべてを作るときに人々が頼りにするスパイスです。シナモンの木の樹皮から作られ、シナモンスティック（クイルと呼ばれる）に丸められるか、微粉末に粉砕されます。
インド、スリランカ、インドネシアなどの国からのシナモンにはいくつかの種類がありますが、ブラジル、ベトナム、エジプトでは、セイロンシナモンとカッシアシナモンが最も人気があります。セイロンシナモンは、しばしば本物のシナモンと呼ばれ、最も高価な品種です。暗くて硬いカシアシナモンは、食料品店で最も一般的に見られるタイプです。
シナモンは、料理での使用以外にも、薬効があると考えられています。代替医療従事者は、シナモンが血糖値を下げ、表在性真菌感染症を治療し、炎症と痛みを軽減できると信じています。現在の研究は、シナモンがこれらの約束を果たすことができるかどうかについて分割されたままです。
シナモンは、何世紀にもわたって伝統医学で使用されてきました。伝統的な漢方薬では、カシアシナモンは風邪、鼓腸、吐き気、下痢、および痛みを伴う月経期間に使用されます。また、特に足が冷えている人のエネルギー、活力、循環を改善すると考えられています。
アーユルヴェーダ医学では、シナモンは糖尿病、消化不良、風邪の治療薬として使用されます、そして人のカパ（身体的および感情的なエネルギー）のバランスをとるのを助けることができます。また、チャイティーやシナモンティーの一般的な成分であり、どちらも消化を改善すると考えられています。
代替医療従事者は、シナモン、特にセイロンシナモンに多くの治療特性をもたらします。シナモンが治療すると考えられている症状には、次のようなものがあります：
シナモンの特徴的なフレーバーとアロマは、シンナムアルデヒドと呼ばれるエッセンシャルオイルの化合物に由来します。シンナムアルデヒドは、特定の代謝、感染、消化、または呼吸器疾患の治療に役立つ可能性のある抗菌および抗炎症特性を発揮することが知られています。現在の証拠によると、次のようになります。
研究によると、シナモンを摂取すると血糖値を下げることができます。研究によると、糖尿病や前糖尿病の人に有益である可能性があります。
2003年の研究が Diabetes Care に掲載されました 2型糖尿病の60人を対象にシナモンの1日量の効果を評価しました。 20のグループに分けられ、グループにはそれぞれ、錠剤の形で1グラム、3グラム、および6グラムのシナモンが与えられました（小さじ1/4から小さじ1にほぼ相当する量）。
40日後、3つのグループすべてで空腹時血糖値の低下が見られました（18まで） ％から29％）、トリグリセリド（23％から30％）、LDLコレステロール（7％から27％）、および総コレステロール（12％から26％）。対照的に、ヘモグロビンA1C（HbA1C）は、すべての参加者で変化していませんでした。
このレベルの低下は、メタボリックシンドロームを治療するのに十分なほど強力である可能性があります。 2016年の研究レビューでは、薬用に服用したシナモンは、ボディマス指数（BMI）、ウエストヒップ比、血中脂質プロファイル、血圧など、メタボリックシンドロームのすべての主要な指標を改善できる可能性があると結論付けています。
これは、シナモンの代謝効果に異議がないことを示唆するものではありません。現在利用可能な十分に管理された研究はほとんどありません（上記の研究を含む）。
高品質のランダム化比較試験を評価したドイツの2010年のレビューでは、血糖値の制御におけるシナモンの利点は「有望」であるが、体重減少と血圧への影響はほとんど実証されていないと結論付けました。
研究によると、シナモンには抗菌性と抗真菌性があります。試験管の研究では、シナモンは両方のカンジダアルビカンスに対して有効です。 、酵母菌感染症やカンジダ症を引き起こす真菌、およびヘリコバクターピロリ 、胃潰瘍の原因となる細菌。
シナモンエッセンシャルオイルは、カンジダ> Journal of Clinical and DiagnosticResearchに掲載された2016年の実験室研究によると菌株。 さらに、このオイルは に対して効果的であることがわかりました。 抗真菌薬ジフルカン（フルコナゾール）に耐性のある菌株。
残念ながら、シナモンを経口摂取した場合に同じ効果があるという証拠はほとんどありません。これは特に Hに当てはまります。ピロリ菌。 2014年に発表された研究によると、シナモンサプリメントは、この治療が難しいバクテリアを根絶するために必要な治療のしきい値をはるかに超えています。
シナモンティーを飲むことは、消化不良の一般的な自家製の治療法です。オーストラリアの研究者は、消化への影響を調べる際に、過敏性腸症候群（IBS）の31人に対する2つのシナモン含有治療の効果を含むパイロット研究を実施しました.1つの治療は便秘が優勢なIBS（IBS-C）用に設計されました）およびその他は下痢型過敏性腸症候群（IBS-D）用です。
IBS-Cの治療を受けた参加者は、排便も20％増加しました。緊張、腹痛、および膨満感の軽減として。 IBS-Dの治療を受けた患者は治療に反応しませんでした。
これは、シナモンが腸の運動を促進するか、軽度の下剤効果があることを示唆しています。これを超えて、シナモンが下痢を治療できるという証拠はほとんど残っていません。さらに、シナモンの過剰摂取は胸焼けを引き起こし、消化不良の症状を悪化させる可能性があります。
シナモンエッセンシャルオイルをアロマテラピーに使用すると、混雑を緩和し、気分を改善し、エネルギーを高めます。一部の代替療法士は、免疫システムを強化し、それによって風邪やインフルエンザを予防できると信じていますが、シナモンが生得的または適応的のいずれかで免疫応答に影響を与えるという証拠はありません。
シナモンが役立つのは、風邪、インフルエンザ、と干し草熱。 Journal of Herbal Medicine での2014年の研究 シナモン抽出物を含む点鼻薬は、プラセボを投与された20人と比較して、アレルギー性鼻炎の20人の鼻の症状を改善したと報告しました。 4週間後、1日2回のスプレーで呼吸機能の測定値が改善され、顕著な副作用はありませんでした。
食料品店で通常見られる種類のカシアシナモンには、高濃度の化合物が含まれていますクマリンと呼ばれます。シナモンを高用量で摂取すると、胸焼け、消化不良、軽度の発汗を引き起こす可能性があります。時間が経つにつれて、体内にクマリンが蓄積すると、血液凝固が妨げられ、肝臓に損傷を与える可能性があります。
シナモンサプリメントは、クマディン（ワルファリン）のような抗凝血剤を服用している人には避けるべきです。これは、あざや鼻血などの出血の問題を引き起こす可能性があるためです。手術や歯科治療の前にシナモンサプリメントを服用しないでください。
シナモンエッセンシャルオイルは非常に強力で、吐き気、嘔吐、下痢、めまいを引き起こす可能性があります内部で取られた場合。一杯のお茶を一滴飲んでも害はないかもしれませんが、たとえオイルが「治療グレード」であっても、それ以上のことは避けるべきです。
局所的に使用する場合、シナモンエッセンシャルオイルはアーモンドオイルなどのキャリアオイルで希釈する必要がありますまたはホホバオイル。シナモンオイルを希釈せずに放置すると、皮膚の炎症、発赤、発疹、灼熱感を引き起こす可能性があります。イースト菌感染症を治療するためにシナモンを膣に塗布しないでください。
シナモンは、一部の人にアレルギー反応を引き起こす可能性があり、通常は軽度から中等度の重症度です。症状には、発疹、鼻づまり、めまい、吐き気などがあります。
シナモンサプリメントを服用した後、喘鳴、息切れ、顔や喉の腫れ、嘔吐、または心拍数の異常が発生した場合は、911に電話するか、最寄りの緊急治療室に急いでください。
妊娠中の女性、授乳中の女性、および子供におけるシナモンサプリメントの安全性は確立されました。
シナモンサプリメントまたは抽出物の推奨用量はありません。多くのサプリメントメーカーは、錠剤の形で使用する場合、1日500ミリグラムから6グラムを推奨します。通常、副作用を避けるために炭水化物が豊富な食事と一緒に摂取します。
セイロンシナモンは、カシアシナモンよりもはるかに少ないクマリンを含んでいるため、治療用途には常に優れた選択肢です。
シナモンサプリメントまたは抽出物を購入するときは、セイロンシナモンが含まれているかどうかを常に確認してください（ Cinnamomum verum ）またはCassia cinnamon（ Cinnamomum cassia ）。食料品店の棚にあるシナモンスパイスは、カッシアシナモンであると推測できます。
シナモンサプリメントは、オンラインで、または多くの健康食品店やサプリメントストアで購入できます。ほとんどは、500ミリグラム（0.5グラム）または1,000ミリグラム（1グラム）の用量で提供されます。
シナモン抽出物はゲルキャップ製剤でも利用できます。スポイトボトルで提供されるタイプは、主に調理に使用され、濃度が大幅に異なる場合があります。
シナモンサプリメントまたはあらゆる種類のサプリメントを開始する前に、必ずヘルスケアに確認してくださいプロバイダー。
最高の安全性と品質を確保するために、米国薬局方（USP）、NSFインターナショナル、ConsumerLabなどの認定された認証機関によってテストおよび承認されたサプリメントを選択してください。
シナモンエッセンシャルオイルを購入するときは、常に蒸留と有効期限の両方を備えた有機オイルを探してくださいラベルの日付。植物名だけでなく、原産国も記載されている必要があります。エッセンシャルオイルの純度の標準的な定義がないため、これらの詳細により、良いオイルと悪いオイルを区別できます。
シナモンオイルを局所的に使用する場合は、アーモンドオイルやホホバなどのキャリアオイルで希釈してください。肌に塗る前にオイルを塗ってください。最大5パーセントの濃度（または1オンスのキャリアオイルに対して約30滴のエッセンシャルオイル）は、成人にとって安全であると考えられています。
シナモンエッセンシャルオイルは、たとえ皮膚に直接塗布したり、内部に摂取したりしないでください。 「治療グレード」に分類されています
