私たちは皆、脂肪の多い食品物質が私たちを太らせるという間違った概念で生きています。ただし、21世紀でも同じだと思う場合は、記事を読んで、脂肪が減量にどのように役立つかを確認する必要があります。
脂肪分の多い食品は悪く、体重が増えるという誤った意味で人々は導かれてきました。しかし、私たちの体はいくつかのホルモンを作るために脂肪が必要であり、私たちの体の30パーセントは脂肪でできています。脂肪は私たちの体の構成要素です。
さて、ここで問題となるのは、脂肪がどのように体重を減らすのに役立つのかということです。脂肪を食べると新陳代謝が高まります。つまり、カロリーをより早く燃焼し、食べたものが脂肪として体内に蓄積されることはありません。
簡単に言えば、脂肪は私たちの体が脂肪の形で貯蔵できるすべての食物を利用することを可能にし、したがってこれらの食物からのエネルギーを利用するのを助けます。
さて、それはあなたが持っている脂肪の種類に依存します。ジャンクフードに含まれる脂肪を食べている場合、それらは体重を減らすのに役立ちませんが、加工食品に含まれる脂肪はトランス脂肪であるため、より多くの脂肪になります。したがって、どのような脂肪がワイトを失うのに役立つかを知っておく必要があります。
この記事では、体重を減らすために食べなければならない脂肪の種類について説明しました。脂肪はまた、糖尿病、心臓病、関節痛を予防します。あなたの体は満足感を得るので、あなたは脂肪を食べることによって体重を減らすでしょう。
また、脂肪を減らすと、砂糖や炭水化物への欲求が高まる傾向があります。これはあなたが脂肪分の多い食べ物を避けることによって太くなる方法です。
脂肪が体重を減らし、多くの病気と戦うのにどのように役立つかを知るために記事を読んでください。
飽和脂肪は体重を増やすことができ、心臓病に関連していると以前に言われたように、研究は飽和脂肪を食べることに害がないことを示しました。これは、ファーストフード店で食べる飽和脂肪にのみ当てはまります。ただし、ココナッツオイルに含まれる飽和脂肪は、痩せて健康になります。
朝食にバターを食べると痩せてしまうことをご存知ですか？これは、バターが満足感を与え、日中は満腹感を感じるからです。また、朝に持っていたバターは脂肪として蓄えられず、エネルギーとして代謝されて利用され、朝と同じように代謝率が高いです。
あなたが正しい脂肪を食べるならば、あなたは痩せて健康になるでしょう。オリーブオイル、アボカド、ナッツ、脂肪の多い魚、タラ肝油などの良質な脂肪を含む食品をたくさん食べましょう。これらの脂肪は、カロリーの燃焼を早め、コレステロールを減らし、心臓病や糖尿病を予防します。
無脂肪バターなど、無脂肪と表示されているものは、砂糖が多く含まれているため、絶対に購入しないでください。体内の余分な糖分は脂肪に変換され、無脂肪食品に添加された糖分は直接体重を増やします。
カシューナッツ、アーモンド、クルミなどのナッツを毎日一握り食べると、体重が減ります。それらに存在する脂肪は良い脂肪と呼ばれます。これらの脂肪は新陳代謝を高め、体から悪い脂肪を取り除きます。
砂糖は、悪いと表示されている脂肪よりも体重増加に寄与することを知っていますか？したがって、すべての種類の砂糖を避け、その代わりに、食事に少量の脂肪を入れてください。これはあなたの不健康な砂糖の渇望を殺す目的を果たします。
精製された植物油は避けてください。精製された植物油がコレステロールと無脂肪であると主張しても、それらはあなたの健康を害し、単にあなたを太らせます。すべての精製植物油は、体内の炎症を引き起こし、体重増加に寄与します。これはここで終わりではありません、それらに存在するトランス脂肪は関節痛や他の健康関連の合併症を引き起こします。したがって、精製油の代わりにマスタードオイルを使用してください。
