写真を見る イブニングスナックは子供だけでなく、お年寄りにもお勧めです。昼食の2〜3時間後に何かをむしゃむしゃ食べたくなるので、この渇望により、油性食品やファーストフードなどの不健康なスナックを食べることができます。スナックの間違った選択はあなたの体重を増やすだけです。健康的な食生活を送り、体型を維持するために、健康的で栄養価の高いイブニングスナックを用意してください。栄養価の高いイブニングスナックのアイデアを得るために読んでください。
ヘルシーなイブニングスナック：
バナナ： これは、栄養価が高く、健康にも良い果物の1つです。これはカロリーが豊富ですが脂肪が少ないので、バナナを2本以上持たないでください。ビタミンB6とCが豊富な果物は、エネルギーレベルを高め、あなたをアクティブに保ちます。血圧、ストレス、緊張などのオフィスワークロードを制御するには、夕方に2本のバナナを用意します。
ヨーグルト： この乳製品は健康的な夜のおやつです。体重をかけないように低脂肪ヨーグルトを用意してください。ヨーグルトはミルクに比べて消化しやすく、ミルクに耐えられない人にとっては健康的な代替品です。乳酸菌、特にアシドフィルスは、結腸内の健康な細菌の増殖を促進し、胆汁の逆流への変換を減少させます。カルシウムが豊富なヨーグルトは、腸内の健康なバクテリアの成長を促進し、結腸の病気、腸、酵母の感染症に苦しむ可能性を減らします。
野菜サンドイッチ： 野菜サンドイッチは作りやすく、ヘルシーなイブニングスナックにもなります。詰め物のスナックとして、肉の有無にかかわらず野菜サンドイッチを作ります。全粒粉パンはカロリーが少なく、満腹になっているので健康的です。レタス、にんじん、ピーマン、きゅうり、トマト、玉ねぎなどの栄養価の高い野菜を入れて、パンのサンドイッチに風味を加えます。ピーナッツ/アーモンドバターまたはストリング/カッテージチーズを使用してください。
スムージー： フルーツスムージーはたんぱく質で満たされ、栄養価の高いイブニングスナックのアイデアです。バナナ、イチゴ、リンゴ、ブドウ、ヨーグルト、ピーナッツバター、さらにはレモンでスムージーを作って、忙しい一日の後でリラックスすることができます。スムージーは、甘くするために砂糖を追加する必要がないため、健康的な夜のおやつです。スムージーは、血糖値のバランスを取り、糖尿病に苦しむのを防ぐ果物を通して天然の砂糖を持っています。フルーツスムージーにはビタミンC、葉酸、繊維が豊富に含まれており、体だけでなく髪や肌にも健康的です。
油性または栄養価の高いイブニングスナックをお召し上がりください。揚げチップ、ハンバーガー、またはストリートチャート。
