お母さんが子供の頃にほうれん草や他の葉物野菜をたくさん食べるように強制したとき、あなたはその緑のものが嫌いだったので、もっとチョコレートやファーストフードを欲しがりました。しかし、葉物野菜の健康上の利点に気づいたら、お気に入りのファーストフードよりもさらに葉物野菜を愛するようになります。
あなたがより早く老化する食生活！
ほうれん草、キャベツ、ケール、ブロッコリーなどがリストにたくさんあり、スーパーフードとして扱うことができるほど栄養素が密集しています。
それが健康を維持することであろうと理想的な体重を維持することであろうと、あなたはこれらの葉物野菜の助けを必要とするでしょう。実際、それらはあなたのシステムに繊維含有量を追加するのにも貢献し、あなたの消化器系を幸せにします。
食べ物で体の炎症と戦う方法
最近のいくつかの研究が信じられるとすれば、これらの葉物野菜は心臓の問題や癌などの病気さえも予防する可能性があります。マグネシウム、カリウム、カルシウム、鉄、葉酸、ビタミンCが豊富に含まれているため、定期的に摂取して、理想的な量のビタミンとミネラルでシステムを豊かにすることができます。
葉物野菜は抗酸化物質とビタミンAも含まれているため、定期的に摂取することは視力にとって健康的です。
健康の専門家は、健康的な血圧とコレステロール値を維持するために葉物野菜を食べることを推奨しています。
これは、毎日あなたの食事に緑の葉野菜を含める主な理由の1つです。それらは消化において重要な役割を果たす繊維を含んでいます。また、食物繊維は便秘を防ぎ、排便を楽にすることができます。
フリーラジカルによるダメージに対抗する化合物が含まれているため、葉物野菜を定期的に摂取すると、若く見えて老化プロセスが遅くなる可能性があります。
葉物野菜が多くの減量ダイエット計画の一部である理由を知っていますか？まあ、彼らはたくさんの栄養素と非常に少ないカロリーを含んでいます。これは、緑の葉野菜の健康上の利点の1つです。
葉物野菜はカルシウムが豊富であることは誰もが知っています。あなたの体は強い歯と健康な骨を維持するのに十分なカルシウムを必要とします。
葉物野菜はあなたの肌と髪を健康に保つのに良い仕事をします。実際、サラダやほうれん草ジュースを定期的に摂取すると、体内の毒素が簡単に洗い流される可能性があるため、肌が生き生きと見えるようになります。
葉物野菜の栄養素は、多くの種類の軽度の病気と戦うのに効果的です。そのため、定期的に摂取することをお勧めします。
