朝食はその日の最も重要な食事です。健康で健康を維持したいのであれば、朝食を抜くことは理想的な選択ではありません。
あなたが選ぶことができる朝食のオプションがたくさんあり、Boldskyはあなたが完璧な決断をするのを助けます。これらの健康的な朝食オプションは完全に菜食主義であるため、それらに含まれるタンパク質、栄養素、ミネラルの量を想像することができます。
一方、これらの朝食レシピは準備も簡単で、キッチンで過ごす時間が少なくて済みます。
10の最悪の朝食オプション
これらの健康的な朝食オプションを準備するときは、オイルの追加を減らし、必要に応じてより健康的な選択肢であるオリーブオイルに切り替えることを忘れないでください。サラダ、サンドイッチ、ダリアなどの料理には、脂肪を燃焼しやすい野菜を追加します。
何を求めている？これらの健康的な朝食のオプションを見て、毎日違うものを調理するようにしてください。
オーツ麦は、選択できる多くの最高の朝食オプションの1つです。オーツ麦の1つのボウルには、代謝率を高めるために不可欠な約15グラムの繊維が含まれています。オーツ麦はまた、減量をスピードアップするのに良いエネルギーを提供します。
蒸しイドゥリは理想的には最高の健康的なインドの朝食オプションです。米蒸しイドゥリは美味しくて健康的ですが、免疫力を高めるにはラヴェイドゥリの方がはるかに優れています。
ドーサは主に揚げ物であり、多くの人がこの油っぽい朝食の食事を避けることを選択します。ただし、焦げ付き防止の鍋でラバドーサを調理する場合は、油を追加する必要はありません。 Ravaは糖尿病患者に適しており、高血圧に苦しむ人々にとって健康的なインドの朝食オプションです。
トーストは別の軽い朝食オプションです。トッピングがおなかを幸せにするので、トーストに少量のバターを添えます。甘い歯の人なら、トーストにジャムを添えることもできます。
適切な野菜は、体の脂肪を燃焼させるのに役立ちます。トマト、ピーマン、玉ねぎ、カッテージチーズ、その他多くの健康的な材料などの野菜を追加します。サラダを少しスパイシーにしたい場合は、スパイスを追加することもできます。
サンドイッチには小麦パンが最適です。チーズとバターを使った軽い小麦のサンドイッチを準備するか、野菜を使って少し風味を加えることができます。
ダリヤには炭水化物とタンパク質が豊富に含まれており、健康的なインドの朝食に最適です。甘い歯の場合：ナッツとミルクを追加します。
ゆで卵は朝食のもう一つの最良の選択肢です。卵料理に野菜を加えて、オムレツを作ることもできます。スクランブルエッグと小麦パンは、もう1つの健康的な朝食オプションです。
ポハは、体重を確認したい人にとって最高の朝食の御馳走であると考えられています。ポハは、カロリーが少なく、エネルギーを高めるための栄養素が多い殴られた米に他なりません。
カードは肌に良く、体内のさまざまな種類のバクテリアと戦うのにも役立ちます。パンのトーストに豆腐を追加するか、シリアルに豆腐を追加して、食事を面白くします。
