家で食べるにしても外で食べるにしても、昼食は昼食なので重要な役割を果たします。間違った選択をすると、昼食後に重くて眠く感じるかもしれません。
昼食は肉体的にも精神的にもメリットがあるため、非常に重要です。朝食後、昼食に食べる食べ物は血糖値を安定させることで活力を与えます。血糖値は、仕事への集中力を高める上で非常に重要な役割を果たします。
スリムにするための無駄のない健康的な朝食のアイデア
もちろん、食べ物の正しい選択は非常に重要です。眠くて重いと感じる食べ物もあれば、まったく不健康な食べ物もあります。あなたはあなたの新陳代謝を活性化し、あなたのエネルギーレベルを更新する食品が欲しいでしょう。
エネルギーのために昼食に食べるのに最適な食べ物がいくつかあります。昼食後にエネルギーレベルが下がると、カフェインを過剰に消費して、元気を取り戻すことができなくなります。
最良の選択肢は、常にサラダやジュースの形の新鮮な果物や野菜です。しかしもちろん、あなたはあなたの味覚を満足させることもできる「おいしいランチ」が欲しいでしょう。でも、ランチに食べても美味しいヘルシーな食べ物はありますか？
避けるべき20の不健康な朝食の選択肢
はい、多くのおいしいだけでなく健康的なオプションがあります。昼食はそのままにしておくとよいでしょう。食べ物に飽きたら、ジャンクフードやコーヒーに徐々に引き寄せられる可能性があるからです。
それでは、職場での昼食に最適な食べ物について話し合いましょう。
サンバーはマメ科植物とスパイスでできています。野菜が入っているので、ビタミンやミネラルを摂取できます。マメ科植物はタンパク質を供給します。スパイスのおかげで舌の上でとても美味しく、ご飯と一緒に食べると、満腹で健康的です。
ラジマはインゲン豆の名前です。おいしいラジマ料理をご飯やロティと一緒に食べるのは、ランチの選択肢として適しています。この食事を通してタンパク質と炭水化物の両方を摂取できます。
低脂肪乳由来のバターミルクを摂取することは、食事の後に健康的です。それはあなたのシステムを冷やし、また消化のプロセスを助けます。また、喉の渇きを癒します。
ビンディはあなたの健康にとても良いです、そしてそれは2-3チャパティと一緒に消費されるとき昼食のために非常に軽いです。ビンディサブジの1サービングには約80カロリーが含まれています。
あなたが非常に軽い食事を探しているなら、最良の選択肢は2つのチャパティと一緒にダルです。タンパク質はダルから、ビタミンとミネラルはダルの野菜から、炭水化物は米から得ることができます。
ご飯やロティと一緒にライタを食べるとお腹が落ち着き、消化に良いです。野菜と薄めた豆腐の組み合わせです。
葉物野菜の健康上の利点を説明する必要はありません。パラクダルと3つのプルカロティは、午後に自分自身を養うための最も健康的な方法です。
ジャガイモとカリフラワーはあなたの体に炭水化物、でんぷん、そしてビタミンとミネラルを提供します。このサブジをロティで試してみてください。
これは良いオプションですが、250カロリーが詰め込まれているので、1つのレッグピースを超えないようにしてください。たんぱく質も豊富なので、ランチに最適です。
蒸し器でさまざまな種類の野菜を茹でて昼食に食べるのが最も健康的な選択肢です。蒸し野菜は栄養素を失うことがないため、健康的であると見なされます。
食後はフルーツサラダが楽しめます。もちろん、ランチにフルーツサラダを食べる人もいます。体にビタミン、ミネラル、抗酸化物質を供給する最良の方法は、サラダを使うことです。
ムングはたんぱく質が豊富で、チャパティと一緒にとてもおいしいです。 1食分には120カロリー近く含まれている可能性があります。
茄子のローストは、グレービーソースの有無にかかわらず、ご飯とロティの両方によく合います。それらは栄養価が高く、1食分には約100カロリーが含まれています。
本当に辛いものが欲しければ、魚のサラダに行きましょう。しかし、魚と一緒にビタミンやミネラルも必要なので、サラダを忘れないでください。
これは高タンパクのランチです。卵に野菜を少し加えて、たんぱく質、ビタミン、ミネラルも含まれた食事を楽しんでください。
スープは野菜のエッセンスが入っているので、単なる前菜ではありません。スープを注意深く消費し、その味を楽しんでください。
ほうれん草を使ったとても美味しい料理で、北インドで人気があります。ロティと一緒に楽しんで、パニールを食べすぎないようにしましょう。
緑のスムージーは最も栄養価の高いオプションです。抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、植物栄養素が含まれています。
タンパク質、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を体に供給する理想的な方法は、この料理をチャパティと一緒に摂取することです。
あなたが激しいトレーニングに興味があるなら、あなたの昼食はたんぱく質が豊富なものでなければなりません。グリルドチキンは、サラダと一緒に食べると素晴らしい選択肢になります。
