ビオチンまたはビタミンB7とも呼ばれるビタミンHは、他のビタミンと同じくらい重要です。水溶性ビタミンです。それはB複合体ビタミンのグループに属しています。実際、この記事を読んだ後、あなたはそれが不足しているかどうかをチェックするようにそれが食事療法で消費されなければならないことに気付くでしょう。それは私たちがエネルギーを供給するために食べる食物の利用に役立つので、私たちの体にとって非常に重要です。それはまた、私たちの神経系が適切に機能するのを助け、神経疾患を防ぎます。今日あなたと共有するビオチンの他の多くの健康上の利点があります。
カルボキシラーゼなどの酵素（補因子として作用する）が炭水化物、タンパク質、脂肪を代謝してエネルギーを得る必要があります。代謝は、私たちが食べる食物の利点を利用するのに役立つ非常に重要なプロセスです。それはエネルギーと栄養素を得るために食物に分解されます。髪や爪の健康を改善し、私たちが消費する脂肪からの脂肪酸の形成にも役立ちます。
ビオチン欠乏症の症状は、髪の毛の弱さ、脱毛、皮膚の乾燥、貧血、筋肉の痛み、疲労、免疫系の弱さ（病気にかかりやすい）、吐き気、食欲不振、結膜炎（眼の感染症）です。欠乏症はまた、うつ病、高コレステロール値、舌炎、手足のしびれを引き起こす可能性があります。
しかし、それは欠乏症の症状はまれです。生卵白はこのビタミンの吸収を妨げるため、生卵を食べる人はビオチンが不足している可能性があります。抗生物質や抗けいれん薬などの一部の薬も、吸収を低下させます。妊娠中の女性、喫煙者、肝臓病やアルコール依存症の人もビオチンの欠乏に苦しむ可能性があります。
ビオチンまたはビタミンHの供給源は、ピーナッツ、バナナ、肝臓、キノコ、リンゴ、いくつかの果物と野菜、マメ科植物、カリフラワー、スイカです。ただし、これらのソースには少量が含まれています。あなたがあなたがビオチンサプリメントを持つこともできると感じるならば。加工食品を食べると、ビオチンが枯渇する可能性があります。妊娠中の女性と授乳中の母親もビオチンの供給を受ける必要があります。また、腸内の善玉菌によって合成されます。
なぜビオチンを服用する必要があるのですか？今日、Boldskyはビオチンの健康上の利点をあなたと共有します。健康のためのビオチンの利点をいくつか見てください。
このビタミンは高血糖を下げ、神経や皮膚に良いです、糖尿病ではそれらは弱くなります。また、糖尿病患者に多く必要とされる免疫システムを強化します。したがって、ビオチンのサプリメントを摂取する必要があります。
ビオチンは髪に最も必要なビタミンです。それはあなたの髪を強化し、抜け毛を防ぎます。ビオチンは髪の成長のためのものです。また、髪の若白髪も治療します。ビオチンサプリメントは錠剤の形で服用できます。これは、脱毛症を治療するビオチンの最高の健康上の利点の1つです。
お肌にも必要です。湿疹や乾燥肌など、さまざまな皮膚病を予防します。お肌を健康にします。ニキビやかゆみのある肌にも効果があります。
ビオチンの健康上の利点の1つは、爪を健康に保ち、強化することです。爪が弱くて脆い人は、ビオチンのサプリメントを服用する必要があります。
ビオチンは新陳代謝を助けます。脂肪や炭水化物、タンパク質の代謝を高めます。これは、余分なカロリーがこのビタミンによって燃焼されるため、減量に役立ちます。
筋肉のけいれんでは、筋肉の突然の収縮があり、痛みを引き起こします。ビオチンサプリメントを服用すると、筋肉のけいれんや痛みも軽減されます。筋肉のけいれんは通常、透析中および透析後に腎不全の患者に発生します。
なぜビオチンを服用する必要があるのですか？ビタミンHは、腸から血流への亜鉛の適切な吸収を助けます。したがって、亜鉛欠乏症にも役立ちます。
ビオチンは何に適していますか？ビタミンHは神経系に非常に必要です。それの欠乏は、うつ病、幻覚、怠惰につながる可能性があります。したがって、健康な神経系のためにビオチンサプリメントを服用してください。
ビオチンは、体から悪い脂肪を取り除くのに役立つため、高コレステロール値を下げます。悪い脂肪は血管にコレステロールの沈着を引き起こし、心臓発作や脳卒中を引き起こします。したがって、ビオチンサプリメントは心臓発作のリスクを減らし、健康な心臓を維持することができます。
これでは、主に糖尿病や腎臓病のために、手、足、脚、腕の神経が弱くなります。
しびれ、痛み、歩行困難、うずき感があります。ビオチンサプリメントを服用すると、神経系に良いので症状を改善することができます。ビオチンは副作用や毒性を引き起こしませんが、医師の監督下で服用してください。
ビタミンHは、免疫システムを助ける白血球に良いので、免疫システムを健康にすることが知られています。それは感染症と戦うためにあなたの体の抵抗を増やします。ビオチンのサプリメントを摂取することも、上記の天然資源から摂取することもできます。
ビタミンHは、GITから血流への鉄の吸収にも役立ちます。鉄はヘモグロビンの必須成分です。鉄欠乏症は貧血を引き起こす可能性があります。したがって、貧血を防ぐためにビオチンレベルの息子マークを維持してください。
